闢謠 | 睡硬板床腰背直？

不知何時，

駝背成了現代人的通病。

但經常聽人說「多睡硬板床腰背直」，

這是真的嗎？

闢謠者：趙焰

湖北省中醫院推拿康復科主任

脊柱是人體的中軸和「大梁」，如果在外傷或長時間勞累等因素長期誘發下，椎骨間的椎間盤中央髓核突破纖維環向後移位，壓迫神經根引起腰腿疼痛、麻木，導致腰椎間盤突出症。而且腰椎越是往下，負重越大。當人體平臥時，體重由頭、頸、臀、下肢及足跟共同分擔，脊腰段受力大大減輕。如果睡軟床，人躺下床墊就會變形，尤其是仰睡，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉，勞損，椎間盤突出等。

常睡硬板床，能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，同時還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎「不正」，防青少年駝背等保健功效。

不過，睡硬板床雖然有許多保健養生的功能，但是如果睡出了腰肢酸痛，那就要提高警惕了。其實，睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。當我們使用木板床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、酸痛，長久可至勞損。所以說硬床雖好，也要硬的適度。

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