夏天的長胖雷區不要太多！
最近，全國上下一片高溫，北方的鐵板燒模式，南方的桑拿房模式，除了熱到生無可戀，原本壯實的胃口也跟著離家出走。其實，這是非常正常的現象，就是中醫裡常說的“苦夏”了。除了食欲不振，易困倦和精神不振也是天熱的副作用，難怪一天到晚只想睡在冷氣機房裡。
食欲的不振，讓最近的胃口大打折扣，雖然到了飯點，雖然也想吃點好吃的，可最後就算美食擺在面前，要麽吃兩三口就咽不下去，要麽索性根本不想吃。儘管為自己的胃口嬸嬸的擔心，不過想到吃得少就能瘦，整個人又開心起來了。
可事實呐？半個月過去了，你暗自竊喜踩上體重秤，本來等待數字帶來的驚喜，結果卻是親身體驗了什麽叫做比雷陣雨還猛烈的“晴天霹靂”。吃的量只有正常水準的一半，然鵝居然胖了兩斤。
別納悶為什麽上天對你如此不公，其實只是夏天長胖的雷區太多，防不勝防，一些根本沒有注意到的細節就這麽眷顧了你的體重。不信？看看這些雷你猜中了多少吧！
飲料過量
夏天這麽熱，沒什麽比冰鎮飲料更能降溫的了。路過超市，冰鎮可樂來一瓶；周末逛街，網紅奶茶來一杯；出門下館子，胃口再不好飲料不能少。
雖然涼快了，可你想過它們的熱量是多少嗎？想必不用COCO碎碎念，你心裡應該也有數了吧？所以，少喝點飲料最靠譜，如果實在不喜歡寡淡的味道，那就試著在網上買些冷泡茶，或是用檸檬加蜂蜜自製健康飲料。出門在外，選擇低糖或茶飲料，降溫滿分，熱量零分。
高糖份水果
夏天是水果的季節，荔枝葡萄芒果正當時。怎麽能忘了西瓜？看看關曉彤的操作，半個西瓜用杓子挖著吃，這應該是很多人的日常吧！
水果雖然好吃，但在很多人根深蒂固的印象裡，吃水果就能減肥，所以苦夏上身的三伏天，水果就成了某些減肥仙女的一日三餐。但是，並不是所有水果都多吃無害，有些含糖量極高的單品簡直就是身材殺手。拿最近人氣最高的荔枝來說，每100克熱量71大卡，吃上10多顆的話，半餐飯熱量就達標了。還有西瓜，雖然部門熱量只有26大卡，但減肥專家也提醒要適量食用才好。
冰涼甜品
周末約閨蜜逛街，聊high買high的同時，去甜品店補充下體力再正常不過。而且，各式各樣的清爽甜品非常合時宜，好吃又降溫。而且，甜品本來也是女生的“天敵”，前幾天禁不住誘惑的蔣欣還自製了水果撈解饞。
其實，很多甜品的熱量看起來並不高，比如一份紅豆刨冰，冰和紅豆的熱量還好，然而搭配的奶油和糖水才是罪惡根本。相反，COCO覺得蔣欣自製水果撈的操作可以考慮，因為自己控制用料和多少，有種體重回到自己手裡掌控的感覺。
不起眼的零食
很多人熱到沒有胃口，但又覺得一定得吃點什麽，以防餓暈在工作崗位或是回家路上。於是，一些量小美味的東西就成了很多人的心頭愛。比如淋上辣汁就可以帶走的冷串串，或是烤串麻小之類的夜市美食，它們共同的特點就是量少好吃。
可事實卻是，越是這樣的美食熱量轟炸得越慘烈。早前，就有麻小相關的實驗結果相當危言聳聽——一份小龍蝦=半程馬拉松。雖然聽著嚇人，不過100克麻小的熱量要233大卡。看到這樣的數字，你還吃得下去嗎？
所以，吃得少不一定會瘦，減肥的遊戲規則一定是“攝入
鮮果菠菜優酪乳沙拉
原料：青蘋果1個，橄欖油1湯匙，橙汁2湯匙，黑胡椒1/2湯匙，食鹽1/2湯匙，土豆1個，黃瓜1根，胡蘿卜1根，希臘優酪乳1盒，菠菜1捆，石榴1/2個，堅果少許（選項）
1.蘋果去皮，切塊，可以根據自己的喜好切片，一旁備用；
2.土豆洗淨，放入沸水中煮30分鐘；
3.土豆冷卻至常溫，去皮切成小塊；
4.胡蘿卜去皮切丁，放入沸水中焯1分鐘；
5.隨後，從沸水中撈出，過涼水冷卻，一旁備用；
6.黃瓜洗淨，切厚片；
7.菠菜洗淨，和所有食材放入容器，加橄欖油、橙汁、黑胡椒、食鹽和適量希臘優酪乳，攪拌均勻；
8.最後，放入堅果和石榴粒；
9.好啦！一份果味十足，酸甜可口的沙拉大功告成。如果不能接受生吃菠菜，沒關係，開水焯20秒後冷卻就好。當然，你也可以換成油麥菜，生吃的口味更好。
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / 新浪微博
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