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夏天寶寶沒食欲不吃飯怎麽辦?看完這個你就知道了

爸媽們有沒有覺得,一到黏黏膩膩的夏天,孩子吃飯的時候就各種別扭。就算餐桌上食物再豐盛,寶寶也往往食欲不振、見飯不香。

寶寶沒胃口,大多數媽媽都會這樣做:

1.哄。滿屋子追著跑,哄著抱著,只要把飯給吃完,怎麽鬧都行。×

2.放。現在不吃就算了,等會餓了自然就會吃的。抱著放任自流的心態。×

其實夏天氣象炎熱,大人也是如此,別說寶寶不想吃飯,要不是有孩子,我都不想做飯!

如何才能避免寶寶出現苦夏症狀,讓寶寶安心度夏?要想改善這樣的情況,不妨了解下問題所在。

孩子沒食欲,主要因為這些

1、夏天一熱,一般出汗較多,體內水分、鹽分丟失較快。胃腸道消化液的分泌減少,導致食欲降低。

2、炎熱的夏天,孩子休息和睡眠欠佳,神經中樞處於緊張狀態,體內某些分泌腺活動有改變。

3、夏季大量飲水,或吃冷飲、冰棒等,既衝淡了胃液又刺激了胃腸肌肉收縮,更加影響胃液的分泌,又使寶寶的食欲進一步降低。

4、鋅對味覺有著至關重要的作用,缺鋅時,味蕾細胞無法感受到食物的刺激,從而導致敏感度減低。

孩子在夏天大量流汗,很容易造成鋅元素的缺乏,這也是孩子胃口差的一個原因。

孩子沒食欲?我們最好這樣做!

1

讓孩子多吃“苦”

夏天多給孩子吃一些苦味食物,可以消暑清熱。

可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。

2

讓孩子多喝溫開水

孩子每天從湯水和其他食物中可以獲得800毫升的水,但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。爸媽們要多給孩子喝水,別等到吃飯時才想起來給孩子喝水。

除了喝溫白開水,還可以給孩子喝點淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等(綠豆湯好做,孩子們也愛)。

3

讓孩子多吃蛋白質食物

氣象太熱時,大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更快,容易出現蛋白質攝入不足。

因此,爸媽們要在每天的飲食中給孩子攝入足量的蛋白質食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉 、魚類及豆漿或豆製品等。

4

讓孩子多吃新鮮水果

多給孩子吃一些清熱消暑的水果,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、奇異果、火龍果等,這樣可以補充維生素。

5

讓孩子吃得清淡點

給孩子多吃一些清淡的食物,比如豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等。

還可以給孩子做一些涼菜,可以開胃,比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。

6

讓食物看起來更可口

爸媽們多花點心思,把食物擺得漂亮點,讓孩子主動想吃。

比如在煮白粥時,可以用各種水果切成丁撒在粥面上,或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案,孩子看到覺得很新鮮,就會多吃點。

7

讓孩子多運動運動

爸媽們應該讓孩子多出去運動,別成為“沙發土豆”了。在早晚比較涼爽的時候,帶孩子去外面走走、跑跑,游泳、騎自行車等。

讓孩子多運動運動,消耗下能量,自然就胃口大開了。

『end』

來源:網絡,侵刪。

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