每天有90%的中國人"假裝在刷牙"，說的可能就是你

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本文專家:楊超，醫學博士，火箭軍總醫院主治醫師。

本文審稿:陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所

刷牙，已成為人們每天必做的事情之一，大多數人刷牙無章法可循，橫刷、豎刷、轉圈刷，存在各式五花八門的刷牙方式。據統計，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯誤的。

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調查發現，中國人平均的刷牙時間只有 1 分鐘，很多人都是憑藉從小到大的習慣，拿起牙刷匆匆了事。

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據統計，不好好刷牙的人，患齲齒的幾率是堅持正常刷牙人的 2.67 倍，牙周疾病也隨之而來。

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那麼，不好好刷牙有什麼危害？又該怎樣正確刷牙呢？今天，小編全部和你說清楚。

錯誤的刷牙習慣有哪些危害？

1. 冷水刷牙：冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

2.牙刷大小不合適：牙刷太大，在口腔內轉動不夠靈活，無法清潔後面的牙齒。

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3. 選擇硬毛牙刷：硬毛牙刷會導致牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。

4. 橫向刷牙：調查顯示，超過 90%的中國人採用橫向刷牙的方式，時間久了，會可以引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感、酸痛。

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5. 刷牙太使勁：刷牙太用力，可能會傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。

6.刷牙的時間不合適：刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，可能傷及牙齦。

什麼才是正確的刷牙姿勢？

1.牙刷的選擇：牙刷頭一般選擇長度為能覆蓋兩 2 個以上牙齒（2.5～3 cm）為宜，牙刷柄長度、寬度適中，牙刷應定期更換，最長不應超過3 個月。

2. 牙膏的選擇：可以挑選自己喜歡的口味，建議使用含氟牙膏，超過3周歲的兒童即可開始使用含氟牙膏。

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3. 選擇溫水刷牙：牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發現，37℃左右的溫水有效成分發揮作用。至於刷牙、蘸水、漱口哪個先，你們開心就好。

4.刷牙的方式：刷牙的方法有很多，如Bass刷牙法、Fones刷牙法及旋轉刷牙法等，但無論哪種方法，全口牙齒應按一定順序刷，確保刷到每個牙面全口牙齒應按一定順序刷，勿遺漏，並保證刷到每個牙面。

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5. 刷牙時間3 分鐘：科學刷牙時間為 3 分鐘，時間過短尚不能有效清潔牙齒，時間過長可能造成牙齒損傷。

6.使用好牙線：用牙籤剔牙會導致牙縫越剔越大、損傷牙齦，建議改用牙線，牙線可有效清除牙縫中的殘渣。

口腔保健的常識有哪些？

1. 提高自我保健意識，早期預防。

2. 保持良好的飲食和刷牙習慣。

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3. 定期進行口腔檢查，每年至少1次。

4. 發現口腔問題就要及時治療，齲齒不及時治療容易侵犯牙神經，引起牙髓炎。

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