女性氣血不足，身體有3個變化，5月補氣血，不妨用3種食材煮湯喝

女性每個月都會有幾天流血的日子，也正是因為這樣，加之女性體質原因，很多女性都容易出現氣血不足的情況。一個女人如果氣血充足，那她看上去就會氣色好，精神飽滿，而如果一個女人體內氣血不足的話，在身體上也會有所表現。

女性氣血不足，身體有3個變化：

一，指甲上的半月牙不見了

如果你平時比較細心的話，你就會發現在你的手指甲下半部分有半月牙，但如果某一天你發現這些半月芽消失了，或者只有大拇指上有半月形的存在，這就是在提醒你，你體內的氣血不充足。除了看月牙形，指甲表面如果出很多坑坑點點，脂腹扁平不飽滿，這都是氣血不充足的表現。

二，皮膚不再飽滿有彈性

女性年輕的時候，皮膚真是能掐出水來，臉蛋也是飽飽滿滿，用手摸一下皮膚，不僅光滑富有彈性，還水水嫩嫩的。但是如果一個女人氣血不足時，皮膚就會出現衰老之狀，看上去臉色蒼白，皮膚粗糙，失去了光澤，也不再飽滿富有彈性。這時候的女性，精神狀態看上去也很糟糕。

三，手腳經常冰冰涼涼

氣血充足的人，手腳應該是溫暖的，如果女性朋友手腳經常冰冰涼涼，甚至有些女性到了炎熱的夏天也經常手腳冰冷，這就是氣血虛弱的表現之一。

有人說：女人以血為本，以血為用。女人想要身體健康，就一定要從養氣血開始。明天就要立夏了，女性朋友應該趁著立夏節氣的到來，補足氣血，養好三臟，為安度炎熱的盛夏打下良好的基礎。

5月補氣血，不妨用3種食材煮湯喝：

這三種食材就是：龍眼肉15克、蓮子15克、大棗5顆

龍眼肉味道甘甜，性情溫和，有很好的養心補血的功效；蓮子也是生活中比較常見之物，雖然蓮心比較苦，但是蓮子含有各種微量元素，營養價值比較高，有養心安神，健脾益腎的作用；大棗補血益氣，人人都知，很多女人朋友甚至還有每天食三顆棗的習慣。將三種食材放在一起煮湯喝，非常有利於補充氣血，寧心安神。

具體做法：

將蓮子取心（或者購買無心蓮子）洗乾淨，龍眼肉、大棗也一同清洗乾淨；然後將三種食材一起放入砂鍋；加適量清水，蓋上蓋子，煮20分鐘左右；最後可以放入少許白糖調調味。這麼簡單的步驟，我相信女性朋友一看便會，做起來失敗的可能幾乎為零。

女性補氣血，除了可以多喝以上的這款湯以外，還要注意好這些事情。

1、用黑米粥來調養

黑米雖然長相不好，但它含有人體所需的15種氨基酸以及維生素，有很好的補氣益血，調養脾胃的作用，也是非常適合在5月用來調理氣血。黑米煮粥吃，調養效果好，做法也更簡單。黑米洗乾淨以後，加入適量的清水，放上幾顆冰糖，然後熬煮成粥就可以了。

2、通過適量運動來調養

中醫認為久視傷血，也就是說如果上班的時候，長時間盯著電腦是會傷血的，因此，上班族也不能長時間坐著，要經常站起來走動走動。女性朋友下班後，每天也要抽時間進行適量的活動，比如練練瑜伽、打打太極拳、跳跳廣場舞。這樣能讓身體的血液循環加快，促進身體的新陳代謝，運動出汗還能排毒，非常適合用來調養氣血。

3、優質睡眠來調養

女性白天工作生活的日常活動都是在消耗氣血的，到了晚上，通過優質的睡眠能夠幫助養回氣血。因此，女性朋友應該拒絕熬夜，睡覺前泡個熱水腳，有利於舒筋活絡，降低疲勞之感，盡量堅持每天11點前上床睡覺，有利於滋養肝血，調養氣血不足。

4、一顆樂觀的心態來調養

女性天生比男性要愛操心，愛計較，還比較喜歡胡思亂想，心情抑鬱，其實保持一顆樂觀的心態能夠增進機體免疫力，還能疏泄肝氣，有助於身體造血細胞的正常工作，有助於氣血的調養。