夏末初秋做到這6點，保持健康so easy！

夏末初秋，「秋老虎」的餘威不減。在這個時節，有哪些健康提示需要大家特別注意呢？

這段時間，晝夜溫差開始變大，氣候乾燥，常會出現咽乾唇燥、皮膚瘙癢、乾咳少痰等「秋燥」的癥狀。這時應多喝水，注重滋陰潤肺，減輕「秋燥」對人體的傷害。

趕走「秋乏」

處暑後多見「秋乏」，建議大家早睡早起，特別是老年人最好每天多睡一小時。保證充足的睡眠，有利於化解困頓和抑鬱情緒，減少心、腦血管病的發生。

當氣象驟然變冷時，體弱者應適當地增衣，以涼而不寒為宜。由於臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此「秋凍」時要注意臍部保暖。

①當氣象變化時，注意及時增減衣物；

②平時多開窗透氣，保持室內空氣清新；

③在感冒流行期間，少去人群密集的公共場所。

秋季應做到起居有節，腹部注意保暖，少食生冷食物，以預防腹瀉的發生。

處暑過後，慢性病患者及中老年人不宜過早地進行晨練，盡量在下午或者傍晚進行鍛煉，並選擇運動量較小的活動，如廣播體操、打太極拳、散步等，避免劇烈運動而導致大量出汗，引發疾病。

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龍華醫院中醫預防保健科

方泓主任醫師、張雲霞副主任醫師