測一測你的精神抑鬱程度

自喬任梁一事起

抑鬱症引起了高度關注

抑鬱症已經頻繁出現在我們生活中，怎樣才能預防抑鬱症？當它出現時，只有及時接受治療，才能早日回到正常生活中。但如果不了解抑鬱症癥狀，會很容易出現患者病情加重的現象。用以下測試測一測，及時了解自己精神狀態，及時作出調整。

測一測 你的精神抑鬱程度

以下答案中選a得0分，選b得1分，選c得2分，選d得3分，將所得分累加起來。

-01-

a.我從不覺得我應該得到懲罰

b.我覺得我有可能得到懲罰

c.我期待著別人對我的懲罰

d.我覺得正在遭到別人的懲罰

-02-

a.總是沒有失敗的感覺

b.覺得比一般人失敗的次數多些

c.回顧往事，想起的幾乎都是失敗的情景

d.覺得自己生來就不具備做人的資格

-03-

a.我對將來有足夠的信心

b.我對將來信心不足

c.我覺得沒什麼可指望的

d.我覺得將來毫無希望，決無好轉的可能

-04-

a.我仍象以往一樣不知疲倦

b.我比以往容易疲倦

c.我乾什麼事情都容易疲倦

d.我總覺得疲倦，不願做事

-05-

a.我從不覺得比別人差許多

b.我對自身的缺點和錯誤總感到自卑

c.我對自己的過錯總是不能原諒

d.我對一切過錯都遣責自己

-06-

a.我能象以前一樣躺下就睡

b.我睡覺已不如以前香甜了

c.比以前早1-2小時醒來且再難入睡

d.比以前早好幾小時醒來且再也睡不著

-07-

a.最近自己的性生活和以前有什麼不同

b.對性生活已不象以往那麼感興趣

c.現在對性生活不太感興趣

d.已對性生活毫無興趣

-08-

a.我從無大失所望的感覺

b.我有時對自己感到非常失望

c.我對自己感到厭惡

d.我十分痛恨自己

-09-

a.我沒有悲哀的感受

b.我有時感到悲傷

c.我總是感到悲傷，不能自拔

d.我感到極度悲傷，不能自製

-10-

a.哭的次數和過去差不多

b.我比過去愛哭

c.我最近總想哭

d.過去會哭，現在想哭哭不出來

-11-

a.我象以往一樣對一切都不抱偏見

b.我已不象以往一樣對一切都很欣賞

c.我再不能對任何事情有真正滿意了

d.我對一切都感到厭倦

-12-

a.我毫無犯罪感

b.有時我感到自己有罪

c.大部分時間裡，我有犯罪感

d.我總有犯罪感。

-13-

a.我不象以往那麼擔心健康

b.我擔心身體各種不適

c.我對健康感到憂慮

d.我對健康感到極度憂慮，不能想別的事

-14-

a.我所決定的事一定辦到

b.我已沒有以往那樣雷厲風行了

c.我現在做決定比以前難多了

d.我已無法做出任何決定了

-15-

a.我一直沒有減輕體重的感覺

b.我有體重下降的感覺

c.我感到體重下降了許多

d.我體重下降太多了

-16-

a.我能象以前那樣工作

b.我感到現在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行

c.我感到做一切事情都很費勁

d.我已感到什麼事也不能乾了

-17-

a.我從不覺得比以前醜了

b.我對青春和魅力日趨擔心

c.我感到青春不在，日漸衰老

d.我覺得很醜陋

-18-

a.我不象以往那性急了

b.我比以前急躁些

c.我經常容易被激怒

d.我現在總是處於急躁情緒中

-19-

a.我對其他人從未失去興趣

b.我已不象以前那樣對別人感興趣了

c.我對別人已失去了大部分興趣

d.我對一切人都不感興趣

-20-

a.我從沒有自殺的念頭

b.我有自殺的念頭，但還沒實施

c.我願意自殺

d.如果有機會，我就自殺

-21-

a.我的胃口象以往一樣好

b.我的胃口已不象以往那麼好了

c.我現在胃口很壞

d.我對一切食物都沒有胃口

ABOUT

精神抑鬱程度

答案

若得分為0-10分，精神正常

若得分為11-16分，多少有些情緒波動

若得分為17-20分，說抑鬱症的邊緣

若得分為21-30分，輕度抑鬱症

若得分為31-40分，重度抑鬱症

若得分為41分以上，極度抑鬱症

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如有癥狀及時調整