這些食物是天然葉酸，女性多吃一點，對備孕期和懷孕期都有好處

葉酸又叫維生素b9，是一種水溶性的維生素。經過中美科學家對25萬例新婚婦女極其妊娠結果驗證表明，如果女性在備孕期間服用0.4毫克的葉酸，對於神經管畸形預防率能達到85%；在神經管畸形低發區也能達到41%的預防率，這項研究結果被全球50多個國家廣泛應用並借鑒，葉酸也可以治療女性的貧血。受飲食習慣的影響，中國人都喜歡吃煮熟的蔬菜，蔬菜中維生素的含量會大大減退，尤其是葉酸含量不足，所以國家為了預防孕期女性出現葉酸過低引起胎兒畸形的現象，會免費發放葉酸，由此可見女性葉酸充足是非常重要的事情。

這些食物是天然葉酸，女性多吃一點，對備孕期和懷孕期都有好處

天然葉酸：動物肝臟

提到動物肝臟的時候，很多人覺得是不健康的食品，因為現在的人的飲食結構不是很合理，患上心腦血管疾病的人越來越多，很多人覺得動物肝臟中含有過多的膽固醇和脂肪不適合食用，其實對於備孕期和懷孕期的女性來說，一周吃一次動物肝臟可以補充葉酸，同時對於補鐵有很好的效果。只要食用動物肝臟的時候不要過量，一周食用一次是沒有問題的。

天然葉酸：堅果

堅果的營養物質豐富，而且有美容養顏的效果，如果女性朋友在備孕期或者是懷孕期適當的補充一點堅果，可以補充體內的葉酸以及礦物質、維生素，對於身體是十分有幫助的，不過堅果的油脂含量也是比較高的，每天要適量，如核桃一天吃2~3個即可。

天然葉酸：蘆薈

可能提到蘆薈，大家以為是觀賞用的，其實還有一種蘆薈是用來食用的，蘆薈中含有消炎殺菌和鎮定的成分，同時葉酸含量非常高。如果經常吃一點的話，對於補充身體內的葉酸是十分有幫助的。

有很多人覺得懷孕之後才需要補充葉酸，其實這是錯誤的，在懷孕前三個月適當的補充葉酸，等到懷孕之後葉酸的含量達標了，對於預防胎兒畸形提高卵子質量非常有幫助，同時男性也一起吃葉酸，可以預防精子畸形，胎兒會發育得更好。

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