晚上不睡，白天崩潰，多少人陷入了熬夜的惡性循環中？

白天半死不活站著都能睡著，晚上卻打雞血般怎麼都不想睡？

這已經是現在大多數人的通病啦，燈光的普及讓黑夜失去了意義，而十幾年來智能手機的全民化則是讓夜晚充滿了樂趣。以前晚上睡不著是很痛苦的事，在床上輾轉反側，無聊的要死，現在失眠了也沒什麼關係，再刷一會手機唄。

智能手機對生活習慣的影響非常大，其中之一就是致使大部分人的生物鐘出現紊亂。規律的生物鐘是保證我們白天精力充沛、晚上睡眠優質的基礎，但因為玩手機或者其他原因，我們很容易就打破自身生物鐘的規律。

生物鐘亂了，不再與晝夜更替同步了，就會出現白天精神不振、晚上神采奕奕的情況。這本身就是身體對你生活習慣做出的適應，如果是因為工作等特殊原因本來就應該晚上通宵白天睡覺的話，這種適應能最大限度的保證你的健康。

但是因為更多人是屬於晚上熬夜才導致的生物鐘紊亂，其實白天還是必須要去上學或者上班的，這就有問題了。白天像個無意識的喪屍一樣，拖著疲憊的身體和大腦勉強應付各種問題，晚上則在最需要睡覺的時候抱著手機想著「再玩一會就睡，再玩一會就睡……」。

長久下來就會陷入一個惡性循環，睡眠的缺乏讓你的精力、記憶力、意志力日漸消退，而意志力的減弱則讓你每天晚上都無法早點睡覺，如此惡性循環下去，直到你的身體健康一天天變差，黑眼圈、眼袋、皮膚暗啞等問題導致形象都毀了，大腦則完全變成一團漿糊，思維邏輯能力下降、記憶力接近於零、意志力根本就是負數的。

當我們身處於這種狀態中時，大腦是會欺騙自己的，因為過於疲憊，大腦會極度渴望多巴酚的分泌來麻痹自己放鬆自己，所以明明早點睡覺就能讓大腦恢復，但還是更容易追求刷手機看視頻這種能在十秒內讓大腦感到快樂的東西。這就是明知道熬夜不好，卻無法控制自己早睡的原因，大腦會一邊讓你繼續玩手機來感受快樂，一邊用「明天開始就早睡」這種謊言來欺騙麻痹自己。

結果當然是明日復明日，要打破這種惡性循環，必須要狠下心來，從現在、立刻、馬上開始調整生物鐘，不然你的人生只會慢慢失控而不會「明天開始早睡」。狠下心來對自己，再怎麼想熬夜也不要妥協，堅持早睡，每天保證睡眠夠7個小時，一個禮拜左右的時間就能有效打斷這種惡性循環了。