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較真 | 孕期謠言知多少系列:這三種家務傷腹中胎兒?胡說八道

較真要點:

查證者:智明春 |北京醫院婦產科超聲醫師、副主任醫師

一直以來,網絡上流傳著不少關於懷孕的流言——《孕媽懷孕後不管再勤快,這3種家務活也要少碰》、《孕婦有4個習慣,容易導致臍帶繞頸,懷孕後可得及時改了》,諸如此類的文章廣泛傳播,困擾著新手媽媽們。也有很多網友在較真(微信搜索“較真辟謠神器”小程序)提問。孕期究竟能做什麽不能做什麽?孕媽的哪些行為會對寶寶產生影響?較真特別策劃“孕期謠言知多少”系列專題,邀請北京醫院婦產科超聲醫師、副主任醫師智明春解讀孕期的常見誤區。本期智醫生將講解關於懷孕與做家務的那些事兒。

一、懷孕了,照樣可以做家務

好多人認為婦女懷孕以後,應盡量多休息,少活動,以防動了胎氣引起流產、早產等意外,事實上,這種認識是不科學的。適當的運動與充足的休息對孕婦來說同樣重要。有的準媽媽懷孕後被家人重點保護,一點家務活都不幹了,這樣其實對孕婦百害無一利。

做家務相當於運動鍛煉。在孕早期,準媽媽的身體還沒有那麽笨重,適當地做些家務勞動不但可改善睡眠、增強體力、預防過胖、減少便秘,還可以通過轉移注意力減輕妊娠反應,並且勞動後有一定成就感,會增進心情愉悅。孕3至7個月時可正常做家務和工作;懷孕7個月後準媽媽的肚子越來越大,身體的負荷越來越重,身體越來越不靈活了,做家務時,要以“緩慢適度”為原則,以不直接壓迫到肚子的姿勢為宜,妥善、合理安排時間及強度,不要一口氣做完家務,量力而行,分段進行,建議在做15~20分鐘家務後,休息10分鐘左右。

二、孕期適當活動對母子均有益處

俗話說得好,“勤人睡成懶人,懶人睡成病人”,人是有思維的,無所事事時就容易胡思亂想,臨床工作中這種現象比比皆是。經詢問病史會發現,好多掛急診的孕婦多是被家人重點保護、一點家務都不沾邊的準媽媽,無所事事時就開始瞎琢磨了:現在沒有胎動寶寶有問題了?趕緊急診看病;一會胎動頻繁寶寶缺氧了?馬上掛急診看病。其實多數寶寶發育正常,寶寶也有自己的休息時段和活動時段啊!

準媽媽多活動適當做些家務有益分娩和胎兒成長。首先,做家務能促進機體新陳代謝與全身血液循環,有助於消化。第二,能增強全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔軟性,有利於自然分娩。第三,適當的活動能減輕或消除懷孕帶來的不適症狀,如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當然,孕婦在生理上有其特殊性,因此在活動時,孕婦要注意保持身體平衡,動作不要過猛,避免摔跤;量力而行,避免過度疲勞;在活動過程中如發生腹痛等異常症狀,應迅速就診。

三、掃地拖地烹飪美食,這些都能做

需要經常彎腰的活如拖地、擦桌子、擦馬桶等,孕期適當乾些並不會影響寶寶的發育,尤其孕早期及孕中期,子宮還未超出盆腔或者剛剛超出骨盆處於脊柱的骶尾處,彎腰彎的是腰椎,與子宮有一定距離,不會波及到子宮,孕晚期子宮增大,孕媽媽彎腰費勁,身體沉重,自然而然就不做這些家務了。

需要搬東西的家務活亦是如此,日常生活中拿些力所能及的東西不會傷害到寶寶。孕早期子宮位於盆腔內,有骨盆骨骼強有力的保護,孕中晚期子宮雖然出了盆腔,但是有重重保護,依次為:腹壁皮膚、厚厚的皮下脂肪(尤其是胖人)、腹直肌前鞘、腹直肌和腹膜,並且子宮周圍還有好多軟軟的腸管包繞,所以說孕期不能拿東西的說法是在故弄玄虛。

至於不能進廚房做飯更是無稽之談。現今中國社會家庭規模小型化:1982年,我國平均每戶4.43人,到2010年,每戶人數已下降至3.15人。並且家庭結構核心化:成員只有夫妻兩人及未婚子女的“核心家庭”已經成為中國家庭的主要形式,目前核心家庭佔中國全部家庭的比重超過70%,孕婦即便做飯也只是做2~3人的飯,體力耗費不大。並且當今社會全民健康意識增強,飯菜以蒸、煮、燉、燜等為主,不會有大量油煙。洗碗也很輕鬆,建議選擇安全系數高、環保、對人體傷害小的洗滌靈,用溫水化開蘇打粉洗碗,同樣可以去除鍋碗瓢盤上的油膩。

孕婦在家裡可擦擦桌子、做飯、洗碗、用手搓洗點衣服,也可以織織毛衣、掃掃地、堅持走路、騎車或坐公共汽車上班。如果在農村,仍可參加輕度的田間勞動。手腳總在活動,筋骨會更有活力、更結實,身體會更好,胎寶寶也會從中受益。總之,孕期隻靜不動是不可取的。

本文編輯:ambergchen

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