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別隻喝豆漿了,7種早餐米糊簡單又好喝,營養全面,早晨能量滿滿

很多人早餐都隻喝豆漿,我不否認豆漿的營養價值,可隻喝豆漿很單一,早餐時間變得單調少了一些吸引力。這次分享我家早餐經常做的米糊,這些米糊顏色繽紛多彩,一周七天七種口味,一周七天的早餐帶著色彩,給每天的生活增加樂趣。這7種早餐米糊都很容易製作的,如果有豆漿機或者加熱破壁機,可以把材料準備好,放進豆漿機或者加熱破壁機,讓機器幫忙做好。如果跟我一樣用不加熱破壁機的,可以把食材煮熟,倒入破壁機攪拌成米糊。

每天早上有營養的米糊,米糊可以用來頂肚子還會提供足夠的能量,讓每天早晨能量滿滿,充滿活力。

一 紫薯燕麥米糊

【紫薯燕麥米糊的材料】紫薯2個,燕麥片 50克, 大米 20克

【紫薯燕麥米糊的做法】

1 用來做紫薯米糊的紫薯、燕麥片和大米,將紫薯削皮切小塊, 把紫薯塊、燕麥片、大米和水用煮鍋煮熟

2 把煮好的所有材料全部倒入破壁機裡,用破壁機攪拌成紫薯米糊,讓如果喜歡吃甜的,可以放一些冰糖或者砂糖,我家人口味比較淡,我沒有放冰糖或砂糖,隻用了紫薯自身的甜度。

二 南瓜糙米糊

【南瓜糙米糊的材料】

南瓜(去皮) 150克,糙米 50克,銀耳 10克,冰糖 適量

【南瓜糙米糊的做法】

1用來做南瓜糙米糊的材料,糙米和銀耳提前浸泡2小時,南瓜削皮切小塊,把南瓜塊、糙米、銀耳、冰糖和水放進煮鍋裡,燒開後轉中火煮10分鐘。

2 把煮好的所有食材和水一起倒入破壁機裡,用破壁機的攪拌功能,攪拌成南瓜糙米糊。

三 胡蘿蔔小米糊

【胡蘿蔔小米糊的材料】胡蘿蔔 1根,小米 100克,水1000毫升

【胡蘿蔔小米糊的做法】

1 把胡蘿蔔削皮切塊,小米洗凈,把胡蘿蔔、小米和水放進煮鍋裡,燒開後煮15分鐘,把胡蘿蔔和小米煮熟。

2把所有食材和水一起倒入到破壁機裡,用破壁機的攪拌功能攪拌成胡蘿蔔小米糊。

四 黑芝麻糯米糊

【黑芝麻糯米糊的材料】

黑芝麻 60克,黑糯米 50克,冰糖 30克,

花生 30克,水 1200毫升

【黑芝麻糯米糊的做法】

1 把黑糯米洗凈放進煮鍋裡

2 加入1200毫升水,煮沸後用中火煮

3 當黑糯米煮開花時,加入冰糖,把冰糖煮融化,關火

4 在煮黑糯米時,炒香黑芝麻和花生

5 把煮好的黑糯米漣水倒進破壁機裡,加入炒香的黑芝麻和花生

6 破壁機攪拌出細膩的黑芝麻黑糯米糊

五 紅棗桂圓燕麥糊

【紅棗桂圓燕麥糊的材料】

鷹嘴豆 80克,花生 30克,紅棗 30克,

桂圓 20克,即食燕麥片 50克

【紅棗桂圓燕麥糊的做法】

1 鷹嘴豆提前浸泡,把桂圓、紅棗、花生洗凈,把鷹嘴豆、花生、紅棗和桂圓以及燕麥片放在煮鍋裡,大火燒開以後煮10分鐘

2 煮好的燕麥粥,可以看到比較粘稠了,這個可以當燕麥粥吃,可以做成燕麥糊。

3把煮好的紅棗桂圓鷹嘴豆燕麥糊放進破壁機裡,用破壁機的攪拌功能

4 破壁機攪拌以後就有很細膩的燕麥糊

六 杏仁奶糊

【杏仁奶糊的材料】

甜杏仁 50克,糯米 50克,冰糖 30克,牛奶 300毫升

【杏仁奶糊的做法】

1把甜杏仁和糯米洗凈,用清水浸泡,

2把甜杏仁、糯米、冰糖和500毫升水放進煮鍋裡,煮沸後煮10分鐘,加入300毫升牛奶,邊煮邊攪勻,攪勻就可以關火了。

3把所有材料放進破壁機裡,用破壁機的攪拌功能。

4攪拌好的就是杏仁奶糊。

七 紅豆黑米糊

【紅豆黑米糊的材料】

紅豆 80克,黑米 80克,花生 30克,黑芝麻 30克,蔓越莓乾 50克

【紅豆黑米糊的做法】

1 把紅豆和黑米浸泡了4小時以上,把紅豆、黑米、花生、黑芝麻、蔓越莓乾和水都放進煮鍋裡。

2把所有食材煮熟,不用煮得軟軟的,煮熟就可以了

3把煮好的食材和水一起倒進破壁機裡,用破壁機的攪拌功能

4 攪拌以後就有好吃的紅豆黑米糊。

這7款早餐米糊是我家常做的,因為我沒有豆漿機和加熱破壁機,我用的破壁機只有攪拌功能,沒有煮熟功能,我都是先把食材煮熟,再用破壁機攪拌。如果您有豆漿機或者能加熱的破壁機,做法就更簡單了,把所有材料洗凈,該浸泡得浸泡,浸泡好全部放進豆漿機或者加熱破壁機,攪拌攪拌就有好喝又營養的早餐米糊。


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