孕期的這件尷尬事，估計大多孕媽都遇上過！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

小麗在懷孕之後，就遇上了一件很煩心的事。這件事情說大不大，說小不小，但是卻影響到了她的日常生活，那就是尿頻。她對幫媽說，自己都覺得尷尬，動不動都想去廁所，有些時候，甚至連水都不敢喝了，這究竟是怎麼回事，這算作病嗎？

孕媽們為什麼在懷孕期間容易尿頻？

1、自身荷爾蒙的影響

孕媽們在懷孕期間，自身的人絨毛膜促性腺激素就會大量的產生，從而會增加血液流向骨盆區，因而就會讓孕媽有想去排尿的衝動，想要不停的去廁所。

2、擴張後的子宮壓迫到膀胱

隨著時間的推移，孕媽體內的胎兒會越來越大，子宮會不斷的擴張，從而壓迫到孕媽的膀胱部位。這樣也很容易讓孕媽們有排尿的衝動，尤其是到了孕後期，情況會越來越明顯。

3、自身膀胱部位肌肉的鬆弛

孕媽們由於受到鬆弛激素的影響，自身膀胱處的肌肉將變得比較無力。這樣也會導致孕媽們很難憋尿，稍有一點壓力，就會想要去廁所。

這這種情況下，孕媽們要如何去處理呢？

1、在排尿的時候儘力往前傾

孕媽們在進行排尿的時候，可以儘力將身體往前傾，這樣會很有助於排空自己的膀胱。或者也可以在排完尿之後，再排一次，這樣也有助於排空自己的尿液，從而減少上廁所的次數。

2、減少一些利尿食物的食用

有些食物對人類來說，就是天生的利尿劑。比如說咖啡因、黃瓜、菠菜等等，這會增加孕媽們排尿的衝動。所以，在日常生活中，孕媽們應該適量的食用這些食物。

3、鍛煉自己的盆底肌肉

孕媽們在平時可以對自己的盆底肌肉進行鍛煉，這樣能夠增強自己的憋尿能力，減少排尿的衝動。並且，這也對以後的分娩十分的有利。

所以說，孕媽們在孕期如果有尿頻的現象發生，千萬不要太過於驚慌，這是很多人都會遇到的。幫媽覺得，在這個時候，最主要的就是鍛煉好自己的盆底肌肉，對排尿和日後分娩都有好處，千萬不要因為害怕排尿而不去喝水，畢竟，自己的健康才是最重要的。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。