降「三高」的六種最佳食物

「三高症」是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血症。 它們是現代社會所派生出來的「富貴病」，可能單獨存在，也可能相互關聯。

近些年越來越多的年輕人也有三高癥狀，三高的危害最主要就是一些心腦血管疾病以及腎臟疾病等,三高造成的損害一般是不可逆的，對人們的健康造成了嚴重威脅。

那降「三高」適合吃哪些食物呢？

1、燕麥

燕麥在《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、降血壓等有輔助療效，它的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。

2、洋蔥

洋蔥含有攝護腺素A，攝護腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，降低血粘度，預防血栓形成的作用。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

3、玉米

玉米一直都被譽為長壽食品， 含有豐富的蛋 白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等， 同時玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60％以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

4、山藥

山藥最大的特點是含大量的粘蛋白，這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管的彈性，阻止動脈粥樣硬化的過早發生。因此，常吃山藥可以預防心血管系統脂肪沉積，防止動脈硬化。

5、香菇

香菇高蛋白、低脂肪，可以降低膽固醇的含量。同時，還含有一種叫香菇嘌呤的成分，能促進肝臟中膽固醇的代謝，抑製膽固醇的增加，防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣硬化斑塊的形成。

6、山楂

山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

對「三高症」患者來說，更要合理的飲食來控制三高症給我們帶來的危害，日常也可以多看相關的書籍，提高自己的疾病知識，健康養生，有利於身體健康。

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