經常眼疲勞怎麼辦？教你這幾個小妙招，輕鬆緩解眼疲勞

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。而眼疲勞是一種眼科的常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。那麼，如何緩解眼睛疲勞呢？

如何緩解眼睛疲勞

一、緩解眼睛疲勞的最佳方式是定時讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重複幾次，放鬆眼睛。平常注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

二、按摩能夠緩解眼部的疲勞。眾所周知，按摩不僅對眼部的疲勞有緩解作用，對身體的其他部位，如脖頸，腿腳等同樣有緩解的效果。

三、在日常的飲食中，可以適量吃點藍莓。許多研究都已證明，藍莓有改善視力的作用，可有效地緩解眼部疲勞。藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。

四、合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法；多攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。另外，水果、海產品也應補充充足。

五、使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿見影的，對於普通人來說，最常見的是視疲勞，用滴眼液來緩解眼睛的酸澀、疲勞是很多人的選擇。像以下兩種滴眼液在緩解眼疲勞方面被大家廣泛認可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要適度，頻繁使用堂主還是不提倡的。

堂主推薦5種緩解眼疲勞的小方法

01、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起轉動。

02、眨眼法：頭向後仰，並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

03、熱冷敷交替法：拿兩條毛巾，一條毛巾，浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾5分鐘。

04、眼睛體操法：中指指向眼窩和鼻樑間，食指和無名指的指端輕輕按壓眼球，來回按摩30秒鐘；然後脖子左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕輕敲後頸部十下。

05、看遠看近法：看遠方3分鐘（最好看綠色植被），再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效緩解眼睛疲勞，特別是對近視的人有幫助。

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