編者按：2018年10月10日，國家醫療保障局印發通知：經3個多月談判，17種抗癌藥納入醫保報銷目錄，相比平均零售價，平均降價56.7%，將極大減輕腫瘤患者的用藥負擔。
藥品納入醫保固然是好事，然而面對居高不下的癌症發病率，或許我們更應該在意的是「預防」，而非「補救」。
大衛?賽爾旺-施萊伯博士既是癌症患者，更是一位有優異科研背景和深厚人文關懷的醫生。他綜合前沿的科研成果，融合十餘年的抗癌經驗，寫就《每個人的戰爭：抵禦癌症的有效生活方式》一書。
他在書中說道：預防和抵禦癌症，是每個人的戰爭。
值得注意的是，書中還提及了佛法以及經文在抗癌方面的顯著功效。一起來看：
(圖片來源：網路）
此刻隻專註於你自己
我們都能學會培養內心的力量。在過去5000 年裡，東方所有偉大的醫學和精神傳統，比如瑜伽、冥想、太極和氣功，均教導我們，任何人都可以掌控他自己的內心和身體功能。這只需將思維和精神集中到呼吸上就能達到。
經過大量的研究，現在我們已經知道，這種精熟的控制過程是一種減小壓力影響的最佳方法，也是重建人體生理和諧，從而提升身體自然防禦力的最佳方法之一。
任何調控生理機能的過程的第一步都是，學會集中精力並將精力轉向自己的內心。不客氣地說，大部分人都沒做過多少這樣的練習。世俗生活中的一切事物讓我們遠離了自己的內心。
呼吸：通往生理機能的途徑
呼吸是瑜伽、冥想、氣功和現代西方醫學方法通向自我的途徑。首先，舒服地坐下，後背挺直，讓空氣沿著鼻孔，喉嚨、支氣管自由滑動，最終流入肺部，然後反過來做一遍。集中精神，慢慢地深呼吸2 次，放鬆。
這時你的胸部和肩部將會湧出一種舒服、輕鬆、安寧的感覺。
然後，是一次呼吸間的停頓，你要試著將身心沉入停頓之中，越沉越深。這次短暫的休憩，常常能使你最親密地接觸自我。停頓中，你能感覺到自己的心跳，多年來它一直不知疲倦地維持著生命。然後，在停頓的尾聲，你會覺察到一絲閃爍的亮光，它漸漸亮了起來，接著啟動了新一輪的呼吸。那絲亮光正是永存於我們體內的生命之光，通過集中精力和放鬆心靈，你就能發現這束生命之光。
佛語的功效：調節生理機能，對抗癌症
15 年來，義大利帕維亞大學的盧西亞諾·伯納蒂（Luciano Bernardi）博士一直對作為生理機能基石的身體節律很感興趣，身體節律就是心率、血壓、呼吸等自發生理機能的變化情況。
在伯納蒂醫生的實驗中，就是讓研究對象背誦一篇已經記牢的文章。當研究對象開始用拉丁語誦出一串《聖母經》（天主教）的經文時，實驗儀器記錄到了一個完全出乎意料的現象：所有受測的身體節律產生了共振，它們一個接一個地整齊排列，相互放大，形成了一種平滑而和諧的形狀。這是個奇蹟嗎？不一定。伯納蒂很快意識到原因其實很簡單：
在義大利，教眾會與神父輪流朗誦經文，教眾在呼氣時朗誦經文，接下來吸氣時就由神父朗誦。而在實驗中，研究對象也很自然地用這個節奏朗誦經文。
這樣一來，他們無意中，也在潛意識裡將呼吸頻率調整成了每分鐘6 次，這正好是伯納蒂所測量的其他生理機能波動的自然節律，如心率、血壓、大腦充血量。
節律同步的結果就是各種功能節律之間產生共振，相互加強，這就好像我們坐著盪鞦韆時，在鞦韆上升的那一剎那猛力擺動雙腿來加大幅度一樣。
伯納蒂醫生的好奇心上來了，他推斷如果《聖母經》的朗誦節奏可以調整生理機能的節律，那麼其他的宗教行為或許也有差不多的效果。
伯納蒂認為，像印度教和佛教這些將身體意識作為心神練習核心的宗教，必然會有著更強的效果。為了證實這一假設，他讓一些從沒有實踐過東方戒律的人學了一句著名的佛教經文：「唵嘛呢叭咪吽」，在瑜伽練習時，他們需在呼氣時念誦這句話，直到要吸氣時結束，他們要試著延長這句語的每個音節，以至於會覺得聲音在喉嚨裡顫抖，接著在再次呼氣時，他們又重複這句話。
伯納蒂看到了與朗誦《聖母經》時相同的結果。研究對象的呼吸頻率自動調整為每分鐘6 次，與其他自發生理機能的節律一致。這兩種宗教行為相距如此遙遠，卻有著驚人的相似結果，伯納蒂對此著了迷，他懷疑兩者可能有著共同的根源。
（圖片來源：《每個人的戰爭：抵禦癌症的有效生活方式》）
事實上，他在歷史中找到了這個根源，《聖母經》是由十字軍戰士傳入歐洲的，他們從阿拉伯人那裡學會了這種經文，而這種經文又是阿拉伯人從印度喇嘛和瑜伽大師的宗教實踐中改編而來的。顯然，人類在很久以前就發現這種宗教行為會使生理機能的節律和諧一致，給人們帶來安寧和健康。
2006 年，俄亥俄州立大學的朱利安·賽耶（Julian Thayer）和美國國家衛生研究院的埃斯特·斯特恩伯格（EstherSternberg）在《紐約科學院年報》上發表了一篇文章，文章回顧了所有關於生理機能節律變化及其振幅的研究。
他們斷定，一切會使生理機能節律變化幅度增強的事物，都對健康大有裨益，在伯納蒂所描述的共振狀態下，就會發生生理機能節律變化幅度增強的情況。它有以下特別的好處：
● 增強免疫系統功能
● 減少炎症
● 更好地調節血糖含量
這其實就是對抗癌症發展的三大要素。
通過測量心率的變化可以很容易地評估節律平衡，不過呼吸和精力集中訓練恰恰可以讓這種平衡到達最佳狀態。這正是伯納蒂醫生在研究念誦古老的佛教經文和《聖母經》對身體節律的影響時所發現的。
抗癌食物大揭秘
綠茶
綠茶中富含多酚，包括兒茶酸（尤其是茶多酚）。茶多酚可減緩腫瘤生長、轉移所需的新血管的生長，還是一種強效的抗氧化劑和解毒劑（清除體內毒素的肝臟激活酶），並會促使癌細胞自我凋亡。
薑黃和咖喱
薑黃（這種黃碳粉末是黃咖喱的成分之一）是目前已確認最強的自然抗炎物質。薑黃還可刺激癌細胞的自我凋亡過程，抑製血管生成。
薑
生薑也有強效的抗炎作用和抗氧化效果（其抗氧化效果比維生素還要好），生薑同時還有預防作用，可對抗癌細胞。此外，薑黃還有助於減少新血管的生成。薑茶可減輕化療和放療產生的噁心反應。
十字科蔬菜
捲心菜（以及抱子甘藍、小白菜、大白菜、花椰菜、綠花椰菜等）含有蘿蔔硫素和吲哚-3- 甲醇（I3Cs），這些都是強效的抗癌分子。
大蒜、洋蔥、韭蔥、大蔥、香蔥
蔥蒜植物含有的硫類物質可降低由烤焦的肉類或抽煙所產生的亞硝胺和亞硝基化合物的致癌效果，還會促進結腸癌、乳腺癌、肺癌、攝護腺癌，以及白血病的癌細胞自我凋亡。
流行病學研究表明，大量食用大蒜可降低腎癌和攝護腺癌的發病率。
番茄和番茄醬
已經有結論表明，番茄中的番茄紅素可延長攝護腺癌患者的壽命（研究中的男性患者每周至少吃兩餐番茄醬）。番茄還含有一整套的抗癌營養物，這些營養物質聯合作用比單獨的番茄紅素更有效。
大豆
大豆異黃酮（包括染料木黃酮、大豆黃素和黃豆黃素）可阻礙性激素對癌細胞的刺激作用（如雌激素和睾丸素），還可阻止血管生成。
從青少年時期開始食用大豆的亞洲女性，其乳腺癌的發病率要低得多，即使她們得了乳腺癌，腫瘤也一般不太具有侵略性，患者的存活率較高。
黑巧克力
黑巧克力（可可含量超過70%）含有大量抗氧化成分、原花青素和多種多酚物質（一塊黑巧克力含有的多酚物質是一杯紅酒的2 倍，和一杯適當泡製的綠茶差不多）。這些分子能延緩癌細胞生長並限制血管生成。
益生菌
腸道內通常會含有一些「友好」的細菌，幫助消化，促進常規排便功能，還起著穩定免疫系統的重要作用，其中最常見的是嗜酸乳桿菌和雙叉乳桿菌。
以上內容摘自《每個人的戰爭：抵禦癌症的有效生活方式》，已獲出版方授權。
書名：每個人的戰爭：抵禦癌症的有效生活方式
著者：[法]大衛?賽爾旺-施萊伯
譯者：張俊
出版社：理想國·廣西師範大學出版社
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