產後這樣護理，子宮恢復更快更好！

懷孕的時候寶寶會將孕媽的子宮撐得鼓鼓的，而等到「卸貨」之後，子宮終於可以放下這個負擔啦~它會開始自我調理，不斷收縮，「吐」出惡露，逐漸恢復原狀。

不管順產還是剖宮產，子宮要想恢復到原狀需要40天左右的時間。分娩後，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，媽媽可以如何幫助子宮恢復呢?需要新媽媽自己注意好以下幾點。

多做以下幾點，有助於恢復子宮

▋堅持母乳餵養

寶寶吸吮乳頭會反射性的引起子宮收縮，這樣反而可以促進子宮恢復。

▋按摩乳房，刺激乳頭

和上一條一樣，依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

▋注意陰道衛生

這個肯定寶媽都知道，定期清洗，勤換內褲。

▋避免過度勞累

一定要避免勞累哦，生完寶寶之後注意休息。

▋做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3~5次，這樣的運動多做幾次，有助於子宮更好的復原!

產後恢復注意事項

▋過度靜臥

產後的第一件事就是促進子宮收縮，排出惡露，所以不管是順產還是剖腹，都應儘早直起身子，下床多走動。整天躺在床上不動，並不利於惡露排出，而惡露排不出就會淤積子宮引起宮腔感染衣導致子宮複位困難!

▋下蹲或乾重活

產後建議產婦2個月都不要乾體重活，即使扔那也不要自己動手去做，因為子宮及盆底肌肉還沒有完全恢復，過度用力的話，增加腹壓會導致子宮下垂的可能，甚至全部脫出陰道口外，所以建議最好產後半年內應該避免乾重活。

▋涼性食物也不要吃

現在夏天到了，坐月子確實是辛苦。老中醫常說，女性體質本就屬陰，不可貪吃涼食，所以產後更不應該吃。冰涼生冷的食物吃進肚子裡，就會進入體內，消耗陽氣，因此會導致寒邪內生，侵害子宮。另外，涼性食物，不僅僅指的是外在冰冷的東西，還包括一些本身就具備性寒的食物，比如西瓜，綠豆，冰糖，苦瓜等，這些食物就算是加熱之後，也得分季節，適當吃一些。

▋過早性生活

產後子宮得8周左右才能恢復，但是一般要等到3個月左右才會對性生活明顯增加，因此產女在產後即使身體恢復得順利，也建議2個月之後才同房，若過早同房，由於子宮還沒有完全恢復，加上分娩時消耗的體力也沒恢復，抵抗力會變差，容易感染。從而染上婦科病!