私藏低卡零食清單，沒有它們，我恐怕活不過冬天……

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晚安，我是鯨魚。

今天是立冬，往後就要降溫了，嗯，一年中最適合宅家追劇吃零食的冬日就來了。

做個肥宅固然快樂，可是如果能做個狂吃不胖，又瘦又美的精緻吃貨，豈不快哉？

今天，鯨魚就邀請了沙拉醬給你們推薦一波低脂低卡零食，盡情吃吃吃也不怕胖。

本文不是廣告，跟所推薦的品牌/產品沒有任何利益關係。另外，也建議大家多看看購買評論，貨比三家再下手。

今天沙拉醬分享的每款零食都有標註「熱量」，花兒們可以自行衡量比較，挖掘到更多低卡的美食~

so，開始今日份的零食種草！

185kcal/100G

別看著是無糖無油的麵包，以為味道會寡淡。但吃下第一口就會被驚艷到，豐富的內餡帶來不同層次的味覺體驗。

甜甜的紅豆，醇香的乳酪，鹹香的瘦肉鬆，加上麵包的紅絲絨表皮……

好吃到不用多形容，重點是它的熱量超低！

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一個麵包重110G，熱量僅為203kcal，跟一根煮玉米棒差不多！

飽腹感能持續3-4小時，吃完多喝點水，全麥質地會在胃裡膨脹，不會空空的難受。

這種低卡麵包配上脫脂奶的組合，用來當早餐或者加餐，敲完美~

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同系列還有很多口味可以選。

金槍魚芋泥味、墨魚芝士鮮蝦味適合喜歡鹹口的；桂花芋泥味、咖啡豆乳味適合喜歡甜食的花兒們。

每一款的熱量都差不多，有選擇困難症的花兒，建議直接選多口味組合套餐！

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缺點就是小貴，但是想想，麵包店裡隨意一款麵包都是兩位數，卡路裡還高的嚇人。

這款也就略貴幾元，就當買下苗條好身材了吧~

參考價格：13.75rmb

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125kcal/100G

作為甜食控，沙拉醬看見什麼起司小蛋糕、豆乳小盒子就走不動路，吃一口更是停不下來！

然鵝，普通的蛋糕甜品吃起來負罪感十足，一塊相當於幾碗飯的熱量，真心負擔不起。

直到沙拉醬發現一家做生酮甜食的店鋪，店主是一個從185斤減到108的勵志妹紙，店裡的甜食都是手工製作，下單後需要等待幾天的製作周期。

這款豆腐布朗尼，加入純可可液和內酯豆腐，超軟超好吃，完全沒有一丁點豆腐味，一口下去只有濃鬱的巧克力香。

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熱量也令人心安，不添加核桃的版本，100g僅有125kcal。

建議切片吃，一次吃掉一半布朗尼，熱量比玉米棒略高一點點。

另外，店裡另一款紐約芝士蛋糕也牆裂推薦！

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重乳酪的濃鬱，優酪乳油的清爽感，一杓一杓舀著吃幸福感爆棚 ~

這款芝士蛋糕比布朗尼熱量略高，100g有300kcal。

但是相較於蛋糕店裡賣的同款動輒7,8百大卡，熱量控制已經hin優秀了。

參考價格：15rmb

500kacl/100G

對於無肉不歡的人來說，減肥期間吃肉，真的是最糾結要命的事情了。

不過常年健身的花花都知道，雞胸肉hin適合減肥刷脂食用，高蛋白低脂肪，在肉界，熱量控制翹楚。

可是，很多人不愛吃雞胸肉，就是因為它容易柴。

網上有許多賣即食雞胸肉的賣家，沙拉醬在一眾產品裡，找到了最嫩的雞胸肉，嫩度堪比飽滿多汁的大雞腿！

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這個品牌的即食雞胸肉，利用成熟的精密加工優勢，無論是蒸雞胸肉片還是熏烤雞胸，口感都做到了不柴，好吃。

黑胡椒味的鮮香微辣，非常適合放在沙拉裡吃。

煙熏味的不乾不油，適合手撕著吃，每一口肉都能吃到燒烤的肉香。

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一整塊雞胸肉100g，熱量500kcal，脂肪隻佔0.9g，快樂吃肉無壓力~

參考價格：18.8rmb

172kacl/100G

之前看胡椒哢呲哢呲地吃這個香菇乾，沙拉醬還不以為然，因為不是菇類愛好者，認為一個香菇而已，能有多好次？

結果嘗了一個後……果斷真香打臉，屁顛屁顛找胡椒要鏈接下單剁手了。

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市面上各種蔬菜乾、水果乾賣得火爆，但是花兒要注意辨別。

有些賣家只是把蔬菜水果油炸變得酥脆，以次充好，吃了後手指都會變油油的，是會發胖的！

真正好的蔬果乾，是採用低溫真空脫水技術，讓食物直接脫水變成酥脆的乾，並不會經歷油炸步驟的喔~

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菇滋菇滋的香菇乾，把新鮮的香菇直接變成零食。

用熱水一泡，它又會變成小鮮菇的樣子！

香辣味的最合沙拉醬的心，有樂事燒烤牛排薯片的味道，海苔味的也好次，有海鮮的香味，只是略鹹。

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店裡還有白玉菇脆、雪人菇脆、杏鮑菇脆，花兒們可以都嘗試一遍，發現自己最愛的那一款。

菇類的膳食纖維含量都很豐富，屬於健康零嘴，送給孕婦和小朋友都可以吃的鴨~

每一小袋有10g，每袋熱量172k，不算高。

不過捏，每次吃起都停不下來，如果一次吃掉一盒就688k了，因此還是要注意適度控制。

參考價格：14.6rmb

59kcal/盒

魔芋是種非常神奇的食物。

因為魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖吸水就膨脹，可以增大至原來體積的30-100倍，帶來較大的飽腹感。

熱量極低又能吃飽，所以魔芋粉經常出現在各種減肥代餐粉裡。

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不過作為吃貨，魔芋有另一種吃法，就是代替面，煮在日式關東煮裡或者直接涼拌吃。

這家魔芋涼皮，就是直接用魔芋製品代替傳統的涼麵、涼皮，作為主食，滿足你的口腹之慾，同時大大降低攝入的熱量。

魔芋Q彈，天然自帶的脆爽感，跟麵食的口感不太一樣。熱量奇低，一盒涼皮才59大卡，約等於一個蘋果的熱量。

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不過要注意哦，它自帶的料包是紅油辣椒，這個料包的熱量偏高的，要酌情添加~

在家裡吃的花兒們可以自己調點醬汁，少放紅油，那麼熱量就可以很好控制了。

偶爾重口味犯了，盡情大口吃，不怕發胖哦！

同系列還有很多魔芋面、魔芋素毛肚，不過同樣也要注意熱量表來選擇哦~

參考價格：13.3rmb

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今天給仙女們分享的低脂低卡美食就到這，適用於又愛吃又怕長肉的仙女。

不過，要注意，即使是低卡零食也不能代替正餐！你們要想瘦，還是得保證營養均衡，管住嘴，邁開腿！

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