孕期多散步好但別大意，這些知識對孕媽和胎兒都好

最近我們小區的一大景觀就是每天早上七點半到八點半，晚上六點半到七點半這兩個時間點內必有幾個大腹便便的孕婦在散步，沒過多久又遛回來了，周末因為陪同人員的增加，感覺浩浩蕩蕩很大一支隊伍一樣。

懷孕期間適當做一些運動對孕媽和胎兒都有很多好處，散步沒有技術性難度也沒有各種裝備要求限制，是倍受醫生推崇也倍受廣大孕媽喜愛的一種運動。昨天聽說一個晨起散步的孕婦走著走著就見紅了，已經被送往醫院安胎了。

誠然，孕期散步有很多好處，但孕媽們也要根據自己身體狀況量力而行，否則不但沒有好處，還可能傷及自己和腹中胎兒。下面就為大家介紹一下孕期散步的注意事項。

散步時間

夏天時氣象炎熱，散步時間最好選擇上午６－８點或傍晚７－９點，這時陽光沒那麼強烈紫外線的傷害小得多，早上空氣清新，對胎兒和孕婦的身體健康極有好處。傍晚則夕陽西下，相比較白天的炎熱涼爽很多，吃過晚飯出去散散步，有利於消化吸收。

不過最近這個季節氣象越來越冷，一早一晚比較冷，謹防感冒，散步時間最好選擇在上１０－１６點之間，這個時間段氣溫較於早晚高，適宜戶外活動。如果遇到雨雪氣象就不要出門了，怕天雨路滑，可以家做一些輕微的活動。

散步地點

我們盡量選擇人流量少的地方，比如小區內的綠化帶、空氣品質比較好的公園、河堤，人流大的地方孩子必然也多，小孩無論在哪裡都喜歡打打鬧鬧，容易誤撞到孕婦，人流少的的地方相對安靜，也免去不必要的誤傷。另外人流大的地方必然空氣汙染大，對孕婦和胎兒的身心健康不利。

散步穿著

講真，散步真可以隨意穿著，從來沒有什麼散步專用裝備。只是孕婦是特殊人群，我們自己要多注意，比如外面加一件穿脫方便的背心或對襟薄衫，如果走熱了可脫下來，覺得涼了可添加。

孕婦的散步的鞋子一定是輕便防滑，既好走路，又要防滑，以防不慎摔倒。另就是隨著孕期的推移，到後期胎兒越來越大，腹部承受更重的力量，對孕媽來說也是一個不小的負擔，有時走路過多會覺得腹疼，這時可用托腹帶輔助承力減輕腹部的承重力，不管是散步還是走路可以用雙手托住腹部。

散步規律

即使散步，我們盡量選擇在固定的時間段，因為胎兒從孕育開始就有感知力，慢慢會形成自己的生物鐘。養成一種按時鍛煉的習慣本身對胎兒就是一種很好的胎教。

如果平時想去就去，這也會讓胎中的胎兒沒有規律感，所以規律的散步，也是讓孩子從胎兒開始就學著做事有恆心有耐力，不僅對孕婦和胎兒的健康大有裨益，對胎兒日後的性格形成也有潛移默化的作用。

以上這幾點是孕期散步的注意事項，但這幾點也並非是一成不變的，孕媽還是要根據自己的身體狀況、氣象情況、結合醫生的建議做出適合自己的調整，畢竟在孕期我們所做的每件事都要以寶寶為重。