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假期餘額已不足!教你幾招緩解假期綜合征

這位少俠,看你紅光滿面、意氣風發,想必是過了個好節。

掐指一算,節日所剩無幾,若不好好籌備,恐將患上假期綜合征呀。

這假期綜合征輕則心情不佳、食睡不安、疲憊倦怠,重則兩眼昏花、情緒崩潰、痛哭流涕。

來來來,小編這就支支招,教你應對假期綜合征。

想到要回去上班/學習,腦闊疼怎麼辦?

處於黃金周這樣一個較長的假期,突然意識到需要回到工作或學習的狀態,去應對緊張的情況,不少人容易產生抗拒的心態。從而導致未來一段時間或將維持在難以集中精力,處理事情效率低下的境況。

想要集中精力不迷茫,利用剩餘的假期時間,給今年最後一個季度定好工作/學習計劃,接下來按照目標一步一步的實現,能夠有效解決節後面臨一堆事務的不適感和無序感。

假期天天「修仙」,作息調整不回來怎麼辦?

有些小夥伴趁著假期刷劇補番組隊玩遊戲,或是拚命補覺,又或者是出國長見識,倒了時差。導致臨近假期尾聲,作息顛三倒四,很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。

在假期的結尾,可以嘗試設定鬧鐘,逐步恢復日常作息的起床時間。同時在午後就不再飲用茶、咖啡等提神的飲料。藉助合適的音樂、舒服的熱水澡的方式放鬆身心,以便入睡。

假期太懶散,這個身材回去上班同事/同學認不出我怎麼辦?

假期各路大俠廣髮結婚請帖,九月工資全部隨份子了不說,還因為各種赴會,疏於鍛煉,把自己吃成了個球。望著證件照上的自己,不知道如何跟安保大哥解釋。

假期中家人的照顧、朋友的關愛可能使自己的腸胃有些不堪重負,假期結束後可能因為這些過多的攝入而食慾不佳,或是腸胃不適等癥狀,需要調整飲食結構,保證飲食的多樣和全面。同時不要忘了做做運動,讓自己恢復狀態,振奮精神。

最後,節後回到日常生活中時,不要忘了循序漸進的去適應工作/學習,讓自己逐步恢復節奏。

閑暇之餘,還可以掰掰手指算算日子,畢竟國慶過去了,元旦還會遠嗎?

(責編:徐曉燕)


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