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經常吃雜糧對身體好?沒那麼簡單,這5種偽雜糧別多吃!

日常生活中,現在越來越多的朋友開始注重自己的身體健康,養生意識也是越來越強;這也導致很多朋友開始追求一些綠色的食物,尤其是粗糧食物。畢竟粗糧的食物當中,含有較高的膳食纖維,它能夠在一定程度上幫助我們維持腸胃的健康,甚至還能夠在一定程度上幫助我們有效控制三高問題。然而下面這5種雜糧別多吃,它們沒你想的那麼健康,今天給大家科普一下!

經常吃雜糧對身體好?沒你想的那麼簡單,這5種雜糧別多吃!

「偽」雜糧食物一:熬煮時間過長的雜糧。

日常生活中,有很多的朋友比較喜歡飲用一些雜糧粗糧粥,而且他們普遍認為,雜糧粥如果熬煮的時間越長,其會含有更多的營養價值。但是它沒你想的那麼簡單,如果雜糧食物被熬煮的時間過久,裡面的營養物質很容易被破壞掉,甚至雜糧若是熬煮過久,是很容易導致裡面的糖分增加,不僅僅不能夠起到穩定三高的作用,甚至還可能會導致出現餐後血糖升高的問題。

「偽」雜糧食物二:雜糧饅頭。

日常生活中,在「血統純正」的雜糧饅頭,其吃起來的口感會較為粗糙;然後我們生活中所見到的一些雜糧饅頭當中,很多都是直接把在雜糧碾碎之後製作而成,但是這種方式製作出來的雜糧饅頭,其中的營養成分會有一定程度上的流失,從而沒有辦法真正達到雜糧給身體帶來的效果。

「偽」雜糧食物三:粗糧麵包。

日常生活中,有一些患有三高的朋友在飲食上喜歡吃一些粗糧麵包,他們這樣的飲食能夠在一定程度上,幫助防止體內的血脂水準以及血壓水準升高。然而一些不良的商家,為了控制一定的成本,又或者是為了增加口感,都很容易在進行製作的過程中,會把麩皮給替換掉,直接使用精製麵粉來代替;為了增加口感,甚至還可能會加入一些添加劑等等。所以我們在生活中,選購麵包的時候,一定要觀察一下它的配料表,最好是選購含有全麥粉較高的麵包。

「偽」雜糧食物四:穀物飲料。

日常生活中,相信很多朋友都能夠看到一些粗糧產品,甚至現在還出現了一些穀物飲料。但是喝過的朋友應該知道,這些穀物飲料口感是很甜的,之所以會如此,是因為商家為了增加飲料的口感以及風味,從而會在這些穀物飲料當中加入一些反式脂肪酸物質;這種物質雖然能夠在一定程度上幫助我們提高飲料的口感,但是它們卻很容易導致我們的身體出現肥胖問題,從而很容易導致我們出現血糖過高以及血脂過高的風險。

「偽」雜糧食物五:燕麥片。

日常生活中,通常來說燕麥片吃起來應該十分清淡,並且我們能夠聞到淡淡的麥香味。但是現在一些商家為了增加售賣量,就會增加燕麥片的口感,這個時候他們就會在燕麥片的製作過程中,加入一定的糖分以及添加劑,到最後這些燕麥片就含有較高的熱量,同時營養價值也會降低,對我們的身體不是很好。所以我們生活中,在選購燕麥片時,一定要記得看一下包裝的配料表。

結語:日常生活中,我們在進行雜糧選購的時候,還需多家注意;有一些食物會打著雜糧,做著「掛羊頭賣狗肉」的買賣,如果生活中攝入過多這類的食物,勢必會對我們的身體造成一定的影響,還請盡量少吃。倘若你想要吃一些真正的雜糧,還是自己選購一些小米、蕎麥等食物,自己回家製作;這樣不僅僅有效保障食品的安全衛生,同時還能夠有效保留食物中的營養成分。另外雜糧雖然對我們的身體有著一定的好處,但也不能夠一味的食用,畢竟飲食過於單一,對我們的身體健康也是不利的。

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