中醫兒科專家：寶寶秋季防病養生，注意這三點！

眼下的氣象，正是涼風習習、丹桂飄香、蟹肥菊黃之時。同時，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，氣象忽冷忽熱，變化急劇，也是寶寶極易生病的季節，這不，很多寶寶已經開始感冒、發燒、「咳咳咳」。

河南省兒童醫院中醫科主任韓雪指出：「《皇帝內經》裡有『春生夏長，秋收冬藏』之說，春夏養陽，秋冬養陰。」寶寶的日常起居飲食也要順應時節，這樣才能達到身體健康、少生病的目的。

入秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，日常起居應當開始做好保養陽氣的準備。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。

起居注意保溫保濕。秋季乾燥，氣溫寒冷，對呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保護呼吸道要從秋季開始，不僅注意室內溫度，還要保持一定濕度，防止乾燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜乾澀、皸裂、變薄，失去防衛能力。

堅持戶外活動。戶外運動和冷空氣的刺激對於增強孩子呼吸道的抗病能力很有幫助。秋季，家長們可以選擇風小，陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段讓孩子在戶外運動。

補充蛋白質「貼秋膘」正當時

秋季，孩子胃腸功能增強，消化能力變好，可以適當的給孩子「貼秋膘」了。

給孩子多攝入以優質蛋白質為主的食物能增強抵抗力，補充礦物質、維生素可彌補夏季大量出汗造成的損耗，適當補充含熱量高的食物抵禦寒冷。媽媽們在秋季可以讓寶寶多吃一點富含優質蛋白質的肉類、禽蛋、魚蝦、豆製品。寶寶通過這些食物，可以攝取到足夠的蛋白質，身體才會變結實。

秋季寶寶容易出現口乾舌燥、風寒咳嗽、大便乾結等情況，為健康埋下隱患。韓雪主任指出，飲食要順應時節，多吃時令蔬菜水果，多給寶寶吃養肺潤燥的食物，飲食保健以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為重點。

可以選擇具有滋陰潤肺功效的食物，如銀耳、百合、秋梨、蘿蔔、山藥、冬瓜、蓮藕、南瓜、紅棗、核桃等。另外，媽媽們也可以用上面提到的食材，為寶寶多煲一些湯，要儘可能少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，緩解氣候乾燥對孩子的影響。

同時，還可以多給孩子吃蘋果、橙子、葡萄、石榴等時令性水果，都是提升免疫力的良好來源。秋天正是各類蔬果豐收的季節，順應時節，享用大自然的饋贈，給寶寶補充營養，提高免疫力。（馬一禾）