男生體脂率到達多少最好看？

小編是擼鐵愛好者，從一開始踏足健身房感受到擼鐵的辛酸，到後來幾天不取健身房就感覺不舒服。這期間見過很多的大神和健身教練，有人追求力量，有些追求體型，每個人都有每個人的喜好很正常。

如果要從基本外形好看釆講，體脂率應保持在正常範圍內。一般男性正常範圍體脂率在15%-18% ；女性體脂率在25%-28%。所以，男性體脂率應在18%以下時身體外形較為好看。如果你想擁有6塊或8塊的分塊腹肌，更具有誘惑力，更能體現出男性魅力。那麼，體脂率應降到12%-15%之間。

第一，體脂率在20到25%。

我認為這是一個最低的標準，如果比這個還要高的話，那真的是肥胖了，真的就不好看了。若你的體脂在這個範圍內你會感到身上挺有肉的，特別是肚子上，看不到腹肌的，但是整體上還是有型的，別人給你的評價是挺壯的，肥肉不多，特別是在穿T恤的時候，更重要的一點是，很自然的那種，不會給人距離感。

第二，體脂率在10到15%左右。

這樣的體脂率一定是經過一定刻苦訓練的，身體上肌肉線條比較明顯了，能看到比較明顯的腹肌了，肚子上肯定不會有多餘的肥肉。穿著衣服感覺很幹練，很有型了，脫掉上衣胸肌和腹肌以及手臂上都會明顯的線條，或者橫向的肌肉條線，在你腹股溝和小腹的位置也會有分界線，一般比較不錯的健身教練就是這種體脂。

第三，體脂率在5%。

專業健身的人，一般是參加健美比賽的人會有這種體脂率！那個肌肉線條都是排開的，你用手捏上去是一點皮都捏不起來的，非常的精細！無論身體的哪個部位，都是這樣，肌肉非常的漂亮，肌肉精細的也有點嚇人，這樣體脂的人會有一個共性，那就是性慾會很低，如果你的體質低於4%，你幾乎是沒有性慾的，比賽的時候你看到身材火辣比基尼的美女一點感覺也沒有，你對女朋友或者老婆也不會有那方面的想法，所以說男性性激素的產生也是需要一點體脂率的。

男性的身體脂肪公式：參數a=腰圍×0.74、參數b=體重×0.082 44.74，身體脂肪總重量=a-b，體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)×100%

因為每個人所追求的體型態度不一樣，所以每個人都自己對號入座自己最喜歡的體型體脂即可。