深蹲為最佳的鍛煉方式，每天堅持深蹲，這3件好事「悄悄」靠近你

運動對我們的身體好處有很多，可能給我們帶來很多不同的改變，而人為何要運動，因運動可以幫助我們提高免疫力，促進身體的新陳代謝，讓我們不生病、釋放壓力、緩解情緒。對於大多數的健身的人來說，其出發點都是相同的，讓自己可以達到燃脂塑形的效果，而今天小編要說的健身方式：深蹲。

在健身的運動裡面，深蹲可以說是側重於腿部的動作，一位健身胖哥用30天的時間，來挑戰深蹲。看圖片，是不是感覺到非常的熟悉，沒錯，他就是我們的網紅健身哥，在之前經歷了伏地挺身、跳繩、平板支撐等一系列健身挑戰後，身形明顯的發生了巨大的改變。

再一次的出現在我們的眼前的時候，可以說是架勢十足啊！所謂「新手練胸、老手練背、高手練腿」。健身胖哥記錄下了自己在30天的時間裡面，進行深蹲的運動所帶來的效果。

首先拍下了自己運動前的腿部變化，方便進行比較。健身胖哥在每一個健身動作上面，都表現的一絲不苟，注重的是動作非常的到位，在進行第10天的深蹲後，明顯的感覺到下肢充滿了力量，運動的過程中，變得更加的簡單或輕盈。

在結束了長達30天的深蹲之後，看我們可以看出胖哥的腿部發生了明顯的變化，之前的腿部肥肉鬆垮垮的，肥膘纏身，到現在的腿部的肌肉變得明顯的結實了不少，並且腿部的圈圍明顯的減少了一大圈。

在長達了30天的時間裡面，每天堅持深蹲，這位健身胖哥可以說給我們進行了完美的示範，其燃脂效果極為明顯，對於想要減肥的人來說，不妨進行嘗試一下，也許你也能達到不一樣的收穫！

深蹲為最佳的鍛煉方式，每天堅持深蹲，這3件好事「悄悄」靠近你！

1、增肌燃脂

深蹲雖然是一個著重於鍛煉腿部的運動，但是對於全身的肌肉的生長也起到很大的好處。當我們在進行深蹲的運動時，可以釋放出睾丸和生長激素，增強其男性荷爾蒙。並且可以加快其肌肉的正常，促進身體的新陳代謝，起到很好的脂肪燃脂，對於想減肥塑形的人來說，深蹲是一個不錯的選擇。

2、增強心肺功能

不管是什麼樣的運動，都會給身心帶來極大的好處。其中當我們在進行深蹲的運動時，可以使得呼吸變得更加的均勻，有效的調節呼吸的頻率。不但可以促進肺部以及下肢的血液迴流到心肺處，增強其心肺的能力，對於冠心病以及肺氣腫等疾病具有緩解效果。

3、體形優美

進行深蹲的操作，可以讓臀部的肌肉變得更加的緊翹，鍛煉到下肢肌肉的力量，讓整體的平衡性變得更好，提高其更多的平衡性以及功能性。對於男性來說，可以起到平衡能力，對於女性來說，可以完美的塑造腿型以及臀型，讓整體的身形變得完美，線條感足。且深蹲是一項鍛煉腿部的運動，俗話說得好「人老腿先老」。進行深蹲練腿運動，從而促進身體的新陳代謝循環，延緩衰老，增強人體的免疫功能。

徒手深蹲

靠牆深蹲

深蹲跳

相撲深蹲