每日最新頭條.有趣資訊

站樁:最適合「糖尿病患者」的運動,身心同調,降血糖!

大家好,我是中醫劉醫生

糖尿病在中醫裡屬於「消渴」的範疇,是以氣陰兩虛為本,燥熱為標,其變證為氣滯血瘀。氣陰兩虛主要是指脾腎兩虛,脾為氣血生化之源,具有益氣、生血、統血、攝血的功效,脾氣虧虛,血行無力可致血瘀;腎陰虛則陰血不足,脈道枯澀可致血瘀;燥熱熾盛,津血損耗也可導致血瘀。瘀血既是糖尿病的病理產物,又是併發症的重要致病因素。

雖然糖尿病患者以及那些被稱為「糖尿病預備役」的高血糖人群數量正在逐年增加,但由於這些預備人群基本沒有自覺癥狀,因此即使查出異常,許多人也經常置之不理。然而,糖尿病是一種有可能引發各種重大併發症的危險疾病,為了防止病情惡化,必須對自己的生活習慣進行認真反省,通過飲食和運動來調整過高的血糖值,是那些準糖尿病患者的當務之急。經常進行體育健身活動,有助於糖尿病患者的康復,並能減少各種併發症或其他疾病引起死亡的危險。例如,散步、騎車、健身操、跑步、游泳、太極拳等,都有很好的降糖效果。

站樁作為太極拳中的基本功,具有較好的降低血糖作用,並可防止各種併發症的發生。

【簡單的站樁方法】兩腳站立與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高於肩,肩高於肘,雙掌指尖相對置於腹前呈抱球狀,輕閉雙目,自然呼吸。

在站樁的過程中要保持呼吸均勻調順,精神與形體和諧一致。對糖尿病患者而言,站樁練習應該循序漸進,每次以10~20分鐘為宜,根據各人體質和病情逐漸延長時間。

好了,今天的中醫知識就講到這裡,希望對大家有所幫助!

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團