對於現在的人來說，
好像就沒有一個睡得醒的時候。
春天，春困，
夏天，夏盹，
秋天，秋乏
冬天，該冬眠了。
「我覺得我渾身無力。」
又逢初夏，各地雨水連連，悶熱得很，窗外的蟬兒們鬧哄哄一叫，
這困意就上來了。
人也隨著這氣象逐漸進入待機模式，
好像什麼都提不起勁來，總是感覺睏倦不已。
趕完deadline睡滿八個小時也無法慰藉疲憊的內心，午睡起來去上課依舊打不開相親相愛的上下眼皮，甚至英語聽力都能當做助眠曲。
害，怎麼就那麼容易犯困呢？
「困意來的時候，真的是排山倒海的」
「想大睡一覺，但是睡完還是覺得好累」
「我剛才課間睡了10分鐘，感覺像過了一節課」
「我剛才睡了一節課，感覺像隻過了10分鐘」
很多時候我們感覺犯困是玄學，
有時候睡得少反而精力充沛，睡得多反而更困了。
早晨7：00，我好睏我起不來。
中午12：00，我好睏我要午睡。
傍晚18：00，我好睏我要睡著了。
凌晨2：00，嗨！起！來！
如果早睡和規律作息對你來說並非易事，
那麼關於減少犯困的次數，
你就應該知道這些不太一樣的因素。
如果你睡前沒吃東西，拉上窗簾把光都隔開，
手機放得遠遠的，按時睡覺也按時起床，白天還是會犯困的話。
問題可能出現在你的精力管理上。
人生應該是一場又一場的短跑，而不是永不停歇的馬拉松。短跑觀意味著，當你學習工作一兩個小時以後，你應該休息15分鐘，從高速運轉的軌道上脫離，將全部精力轉移到回復精力上去，過多的精力消耗和過多的恢復都是不好的。
很多人在開始做一件事情之前，總會讓自己休息很長時間。
一旦開始工作，又停不下來。
這樣似乎很拚，但其實特別容易累，也特別容易犯困。
同時，這15分鐘的休息時間，
對於我們來說應該是完全的身心放鬆。
很多時候只是你以為自己在休息，
其實你是在耗費精力。
想必你也感覺得到，手機其實不會給你帶來任何休息。
散散步，站起來去窗戶邊上發發獃……找一件真的能讓你放鬆的事情來做。
並且在每次休息的時候都找不同的事情來做。
這樣每一次都是「船（quán）新」的體驗。
所以，一定要生活得有節奏感，
主動休息「回藍」。
「壓力大」，也是犯困的一個重要原因
比如說，感冒的時候我們會一直打哈欠，
而對於某些人來說，吵架帶來的壓力可能會讓他們進入夢鄉，這種壓力誘導的睡眠和晝夜節律睡眠完全不同。
一篇發表在Genetics的文章就發現，
有些動物在遭受壓力而降低興奮性的過程中，
會受到一種幫助修復受損傷DNA的基因調節。
而在早在1909 年，日本科學家石森國臣（Kuniomi Ishimori）從缺乏睡眠的小狗身上抽取脊髓液，
注射給睡眠充足、精力充沛的小狗，後者幾小時內便陷入沉睡。
因此，在基因裡確實有物質能讓動物進入夢鄉。
你犯困的原因可能是因為你壓力太大，
身體釋放了一種讓你昏昏欲睡的物質。
找個方法排解一下自己的壓力唄，
或許只是少糾結一下，可能都會讓你更輕鬆自在一些。
來自 知乎
恩，看起來真的很有用的樣子
其實要想解決這個問題，首先要注意的是飲食，在BBC紀錄片《睡眠你應該知道的十件事》中，
讓一對雙胞胎一個吃碳水化合物的食物，一個吃蛋白質的食物，結果吃碳水化合物的那一位有了睡意。
如果有重要的考試或者面試的話，可以考慮調整自己的飲食。
比如午餐吃蛋白質豐富的食物，而晚餐則選擇碳水化合物豐富的食物。
因為碳水化合物分泌能讓人反應遲鈍的物質，
而蛋白質會抑製這類物質。
第二個就是運動了，
這不是說去跑幾圈再回來讀書就一定不會犯困了，
而是需要每天都有一定的運動量。
知道了這麼多關於犯困的事情，
具體怎麼做，當然還是要看你自己了。
你有什麼解決犯困的小技巧，
也可以在評論區分享一下哦！
先不說了，我要....睡.......著了。
更多精彩內容，歡迎持續關注
歡迎常來漫遊
?
看完以後還困嗎？還在看嗎？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室