全省雨雨雨！且涼且珍惜~

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今明兩天，雨水是主力，

大部分地區都是

雷陣雨或陣雨為主，

陣性降雨多是急性子，來去匆匆，

大家外出最好隨身帶上雨具。

具體降雨預報

今天夜間，

張家口西部、保定西部多雲轉陰，

其他地區陰有陣雨或雷陣雨。

明天白天，

全省陰，大部分地區陰有陣雨或雷陣雨。

明天夜間到11日，

石家莊、滄州以南地區和承德東部、

唐山、秦皇島陰有分散性陣雨，

其他地區多雲轉陰。

11日夜間到12日，

東北部和南部地區多雲轉陰有陣雨或雷陣雨，

其他地區多雲。

和雨水相呼應的

還有帶有清涼之意的氣溫。

今天

今天十一地市中，

最高氣溫30℃的只有石家莊、保定、

衡水、邯鄲四個地方，

其它地市均在30℃以下，

可以說在進入到小暑節氣之後，

這樣涼爽舒適的溫度，

是非常難得的。

明天

明天會更涼爽，

各地的最高氣溫會繼續下降2℃左右，

大都在27℃上下，

數據告訴我，

沒錯，就是空調般的溫度！

啥也別說了，

給涼爽鼓個掌吧~

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不過夏天的清涼總是轉瞬即逝，

11日隨著大面積降雨逐漸停止，

氣溫又會加速回升，

30℃以上的氣溫

會重新把我們帶回熱的軌道，

所以，

小夥伴們且涼且珍惜吧！

河北未來幾天具體氣象預報

初伏：2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)

中伏：2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)

末伏：2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)

俗話說「冬練三九，夏練三伏」，從養生角度來看，我們要說「冬養三九，夏養三伏」，關鍵時節會養生才是王道！

1、養 氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

1、西洋參泡茶

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、健 脾

夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

1、橘皮茶

可以在藥店買製好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

2、山藥玉米糊

買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，食用後對脾胃很好。玉米屬於平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食慾不好，經常吃點玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

3、祛 濕

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。

1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

3、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

4、清 火

夏天與「心」相應，人到夏天都上「心火」，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

蓮子心

伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

5、清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

綠豆湯

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。

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