緩解壓力的小妙招，趕走抑鬱、焦慮情緒就靠它

懂得生活的人，都是在明白現實的殘酷之後仍滿懷熱情。生活不曾優待於誰，每個人都壓力山大。只是有人善於釋放壓力，將生活裝飾成一首浪漫唯美的詩。這些小妙招有助於緩解壓力，趕走你的抑鬱、焦慮情緒。

1、善用「熏香」

一些有香氣的植物如玫瑰、青皮、木香、檀香、枳實等，被歸為中藥理氣葯這一類。這類植物所含有的揮髮油、芳香烴等物質，外用或內服時具有擴張血管、促進血液循環、促進膽汁分泌、抑菌等作用。

做一個葯枕，加入青皮、橘皮、玫瑰花、茶葉、決明子等，有疏肝解鬱、促進頭部血液循環的功效。在家中裝點些有香味的花朵，如玫瑰花、百合花等，其香氣也有醒腦提神，緩解壓力的作用。另外，橘子、橙子、柚子等由於皮內含有大量揮髮油和芳香烴，也能夠起到調節情志的作用。

2、運動

1999年的一項研究發現，只要每周三天，每次30分鐘慢跑，就能取得和抗抑鬱葯左洛復一樣的效果。2006年荷蘭一項多超過9500對雙胞胎和他們家人的調查發現，相比於愛運動的人，不愛運動的人往往會有更多的焦慮、抑鬱、沮喪、神經質和更少的社交。

運動有助於提升血液中腦源性神經營養因子（BDNF，一種蛋白質）的濃度，讓大腦產生並儲存更多的多巴胺，並降低人體皮質醇含量。經常運動不僅能釋放壓力，還能讓大腦更聰明。

3、唱歌

唱歌能夠改善人的情緒、增強人體免疫功能、心肺功能並抵抗衰老，如果感到壓力山大，不妨通過大聲唱歌來緩解。

4、旅遊

換種環境，換個心情。到一個全新的環境去接觸那裡的美景、美食和人，會對大腦形成一種全新的刺激，起到釋放壓力的作用。

5、美食

高壓狀態會加速人體內能量及微量元素的消耗，吃一些美食有助於補充身體消耗。已有研究表明，吃東西可以慰藉情緒、舒緩壓力。當人攝入美味後，神經會興奮，以便讓人記住這種感覺，選擇再次進食。

每個人都有自己緩解壓力的方式，在找到適合自己的方式之前，試試上面這幾種吧。