每天花費十分鐘，減掉

很多朋友經過長期的減脂訓練，體重和體脂都有了大幅度的變化，整個人看上去也瘦了，更加緊緻了，但是脫了衣服一看肚子，腹部還是有很多贅肉，並沒有練出想像中的馬甲線，其實腰部和腹部的脂肪是頑固脂肪，全身最難減的地方，想要戰勝它可不是那麼輕易的事情，除了長期堅持控制食慾，鍛煉更是必不可少。

馬甲線、人魚線是每一個減脂健身的人的標誌，那麼如何正確快速的甩掉大肚腩，練出優美的馬甲線呢，小編今天就給大家推薦幾個簡單的健身動作，在家也可以練習，每天花費十分鐘，練出一個不一樣的自己。在今年夏天穿上最美的那條裙子，變身大街上最靚的「仔」。

動作1. 交替提膝—左右各15~20次

動作2. 狗鳥式—左右各20~25次

動作3. 仰臥兩頭起—15~20次

動作4. 高抬腿—30~60秒

動作5. 箭步蹲+轉體—左右各25~30次

動作6. V-up—15~20次