夏日減重享瘦3秘訣，養生不怕胖！

俗語說：「夏減重、冬養瘦，順應季節輕鬆瘦！」炙熱夏季，出汗多、睡眠少、食慾減退、代謝加快，整體而言消耗能量較其他季節來的多，是最適合減重的季節，利用減肥3秘訣及葯膳茶飲，不僅可養生，更可輔助消脂輕鬆瘦。

肥胖是百病之首，人體脂肪與脾胃功能有密切關係，當脾胃功能下降，水濕凝積成痰，便會形成脂肪。從中醫辨證分型，一般可分為「虛」、「實」2大類，即俗稱的「虛胖」、「實胖」，唯有養肝健脾，才能消除肥胖。

減肥食療　黃色食物養脾

中醫觀點，脾在五行屬土，五色中屬黃色，民間有所謂的「黃色食物養脾法」，就是依此五行來論定。而黃色食物像是香菇、紅蘿蔔、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、鮮橙等，多半味甘氣香，對消脂很有幫助。

除此之外，《黃帝內經》也提到，「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」清楚指出，五穀最為養生，它是氣血生化的泉源，如果想要活得好、健康瘦，一定要吃五穀，以及多吃蔬果，並搭配運動。

古籍「夏屬火，其氣熱」，要減肥可用喝的消除熱氣，其中藥膳減肥茶飲的功用，是抑製腸胃蠕動，讓人不想進食，或吃進食物後就能快速排出，以達到減肥減重目標。建議可用以下3秘訣輔助減肥。

秘訣1：多喝水助代謝

夏天喝水不僅健康，也有助於減重！每次喝水100～150cc，間隔20～30分鐘再喝，每天喝1500～2000cc。喝水能促進體內代謝及排毒，皮膚也會變得水嫩。

秘訣2：適時適度運動

夏天太熱，若以大量運動減重，過度出汗反而傷身。醫生建議在10:00以前，或是16:00以後運動，平常可以多起身倒水、爬樓梯，傍晚再打球、跳繩或跑步。

秘訣3：少吃生冷食物

中醫認為，食物在適宜溫度下才容易消化，夏天若吃太多冷食、冰飲會造成消化不良、內臟功能也會失調，連帶新陳代謝變差，便會形成容易發胖的體質。