為什麼越運動越「胖」？

從2009年國務院將每年8月8日定為「全民健身日」起，至今已有十年。衛生部相關數據卻表明，隨著現代化的推進，我們的運動頻次逐天減少。

我國18歲以上居民中有83.8%的人從不鍛煉，經常鍛煉（每周鍛煉3次以上，每次至少10分鐘）的人僅佔11.9%，然而在這11.9%裡能正確健身的人少之又少。

很多人為了減肥開始早起貪黑的健身做運動，但是運動了一段時間以後卻發現體重沒有下降反而上升了，相信這種情況很多運動減肥的人都遇到過。

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一旦遇到這種情況很多人便開始減肥意志下降，前功盡棄。

為什麼健身減肥越減越胖？

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節食減肥

反彈導致越減越肥

減肥顧名思義減掉的是身體的「肥肉」也就是我們經常說的脂肪。有些人不愛運動，靠節食減肥，不吃主食或者直接什麼都不吃，靠這種方式減下來的並不是我們身體的脂肪，而是水分。

節食減肥這種方法體重掉的很快，但是只要一旦你多吃了一點點，體重就馬上會反彈回來，導致越減越肥。

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運動健身減肥

脂肪轉化成肌肉

通過運動，健身減肥的，也有越減越重這種情況，這是因為在減肥的過程中，做的一些無氧運動會將體內的脂肪轉化成肌肉，肌肉的重量是比脂肪重很多的。

如果是這種情況，應該高興，因為體內的肌肉含量增多身體的基礎代理率就會提高，基礎代謝率越高，消耗的熱量越多，人就會越瘦。

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攝入的熱量＞消耗

不瘦反而變更胖

第三種情況可就「悲催」了，有些人每天都在運動，但是過於相信健身的功效。

運動的同時沒有節製自己的飲食，依舊吃很多高熱量，高油脂的食物，攝入的熱量遠遠高於你運動消耗的熱量，例如吃一個炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡，但在跑步機上以8公里／小時的速度跑了近40分鐘，才消耗240千卡熱量，這樣的健身效果幾乎為零。

在身心全息中將肥胖分成了十種，分別是向心胖，神經紊亂性肥胖，壓力型肥胖，忍吞型肥胖，內火型肥胖，家族遺傳型肥胖，淋巴循環型肥胖，局部性肥胖，產後型肥胖和運動型肥胖。

而由於健身導致的肥胖就是運動型肥胖，運動過量出現肌肉，主要是由於大量運動導致植物神經功能閾值增大，停下運動後依然是運動時的飲食量，吸收與支出不平衡，在體內形成的一種堆積。

針對這種情況在調理中，首先要將運動僵硬的肌肉放鬆，因為相比脂肪來講肌肉是很不好減的。

其次著重調理脾胃，運動型肥胖的人主要的問題出在飲食上，斷了運動之後，還是保持之前的食量，攝入大於消耗自然會變胖。這時調理腹部的中脘和下脘，調整胃部食量，使食量降低。

減肥是一場「持久戰」，無論是運動減肥還是輕斷食減肥，最主要還是調整的飲食結構，低攝入，高消耗，就會越來越瘦了。