較真要點：
查證者：薑垣丨中國控煙協會副會長
靳雪征丨中國健康教育中心傳播部副主任
煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一。根據2019年7月國務院印發的《健康中國行動（2019—2030年）》，我國有3億多吸煙者，每年因吸煙相關疾病所致的死亡人數超過100萬，因二手煙暴露導致的死亡人數超過10萬。2020年5月31日是第33個世界無煙日，今年世界無煙日的主題為“保護青少年遠離傳統煙草產品和電子煙”。一直以來，網絡上流傳的關於吸煙的種種不實傳言不僅誤導著大眾，更對廣大青少年群體產生了不良影響。
不同時間段抽煙對人體的危害不同嗎？戒煙到底會不會發胖？較真聯合中國健康教育中心推出世界無煙日系列科普，並邀請到中國疾控中心控煙辦公室副主任薑垣，將關於吸煙的謬誤一一擊破。
一、這些關於吸煙危害的說法是真的嗎？
1、吸煙對人體的危害分情況？
較真鑒定：任何情況下，吸煙對人體都是有害的
網上有不少說法稱，吸煙對人體的傷害是分情況的，比如起床後吸煙危害大、吃晚飯後吸煙危害大、邊喝酒邊吸煙危害大、睡覺前吸煙危害大等等。什麽情況下吸煙對人體的危害最大？目前無法判斷，但可以肯定的是，任何時候吸煙對人體都是有害的。
很多人起床後半小時內甚至是5分鐘內就忍不住地想吸煙，是因為經過一夜睡眠代謝，體內尼古丁水準下降，身體渴求獲得尼古丁以刺激大腦分泌多巴胺。從起床後開始到渴望吸煙的時間越短，說明對尼古丁依賴程度越高。
至於邊喝酒邊吸煙，飲酒本身就是一種危險的行為，WHO已明確表明飲酒並沒有“安全值”，飲酒會對健康產生不良影響，過量飲酒會損害心髒、肝髒等器官，飲酒本身還可以增加患癌症的風險。吸煙與喝酒兩個危險因素疊加，會進一步增加風險。
2、受潮發霉的卷煙有害物質更多？
較真鑒定：確實如此，吸霉變的煙對身體更加有害
煙草發霉是由黴菌引起的，黴菌種類很多，其代謝產物也有很多種，至今已知的黴菌毒素就有200種左右。最常見的侵染煙絲的黴菌為根霉茵、毛霉茵、曲霉茵、青黴菌及葡枝根黴菌等。當煙絲被黴菌侵染後，黴菌大量繁殖，分泌代謝產物，煙絲就會霉變。吸了霉變的煙容易引起咽喉，肺部的疾病。
二、關於戒煙的這些說法是真的嗎？
1、戒煙藥物伐尼克蘭會傷腎髒，還會藥物上癮？
較真鑒定：伐尼克蘭並沒有傷腎的副作用，目前也並無上癮的相關報導
伐尼克蘭是世界衛生組織推薦的一線戒煙藥。伐尼克蘭在幫助吸煙者戒煙的時候是有一些副作用，例如惡心、抑鬱等，但沒有傷腎的副作用，目前也並沒有關於其藥物上癮的報導。
2、尼古丁替代療法能幫助有效戒煙，適合所有煙民？
較真鑒定：尼古丁替代療法並不適合所有吸煙者
尼古丁口香糖、噴劑、皮貼等尼古丁替代療法能幫助有效戒煙，是世界衛生組織推薦的全球一線戒煙方法。對於吸煙成癮的人，使用尼古丁替代療法可以提高戒煙成功率，但吸煙者並不是100%成癮的。對於在生理上對尼古丁不成癮的人，不需要使用尼古丁替代療法，心理支持會更有效果。
3、戒煙以後人會發胖？
較真鑒定：確實如此，戒煙後食欲會增加，味蕾功能也會恢復
許多人在戒煙後會變胖，原因有三點：第一點是尼古丁本身有抑製食欲的作用，不吸煙了食欲自然會增加；第二點是吸煙會損害舌頭上的味蕾，戒煙後味蕾功能開始恢復，吃東西就會覺得更香一些；第三點是有很多人在戒斷症狀的時候會吃一些高熱量的東西，導致體重增加。變胖也是很多人複吸的原因之一，所以戒煙開始之前，戒煙者就要特別注意不要用高熱量的食物來克服戒斷症狀，在戒煙前幾個月還可以通過增加運動量來控制體重。
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