到底哪些人需要補充葉酸？聽聽醫生怎麼說

葉酸，又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

葉酸在我們體內的作用，類似與一個「搬運工」，它主要是協助一個小成分---甲基的轉運。因此，需要甲基來合成的一些物質就離不開葉酸的幫忙。比如，葉酸參與糖分及氨基酸的代謝，參與蛋白質的合成，參與DNA和RNA的合成，參與血紅蛋白和其他一些含甲基的化合物如腎上腺素、膽鹼等的合成。

如果葉酸缺乏，會抑製DNA合成和妨礙縱橫諜海。因此，葉酸確實對我們身體功能的正常維持十分重要。即使這樣，也不是人人都需要通過口服葉酸片來補充葉酸。

葉酸攝入的日推薦量是每天400mg，只要日常飲食合理，吸收功能正常，一般人都不需要額外補充。不過，以下這些人可是需要額外補充一下葉酸才更健康哦！

一、葉酸缺乏

由於攝入不足或吸收不良等原因，有的人可能會出現葉酸缺乏。

葉酸缺乏可以導致巨細胞貧血，葉酸缺乏的同時可能還有維生素B12缺乏。如果發現巨細胞貧血，可以查一下葉酸和維生素B12的水準，按需補充。

葉酸和維生素B12缺乏，不光造成貧血，還會造成神經系統變性和癡呆，有的人還會出現舌炎、腹瀉、抑鬱、精神錯亂等癥狀。

葉酸缺乏當然需要補充葉酸了！口服或者注射都可以，需要長期補充的話，口服比較方便。

二、計劃懷孕男女和懷孕初期的女性

葉酸不光對備孕的女性有用，對備孕的男性也有好處，能促進精子合成，提高受孕率。

懷孕女性對葉酸的需求是正常人的4倍，如果葉酸攝入量不足，會造成胎兒流產、神經管發育畸形包括無腦兒、脊柱裂等。

孕婦本人缺乏葉酸，也會造成自身容易出現巨細胞貧血、妊娠高血壓、胎盤早剝等。

因此，備孕的男女和懷孕初期的婦女，應當適當補充葉酸。

三、高同型半胱氨酸血症

高同型半胱氨酸往往伴有葉酸和維生素B12的缺乏，或者說，葉酸缺乏也會出現高同型半胱氨酸血症，這些病人補充葉酸和維生素B12可以減少高同型半胱氨酸帶來的動脈粥樣硬化性心腦血管病風險。

四、喝酒

長期大量飲酒會干擾葉酸的吸收。喜歡喝酒的人應當適當補充葉酸。與此同時，應當戒酒，更利於身體健康。

五、口服以下藥物

如服用甲氨蝶呤、苯妥英、磺胺時，干擾葉酸的吸收，同時服用葉酸，可以減少藥物的副作用。

六、腎病

患有腎病的人，會影響同型半胱氨酸的代謝，造成高同型半胱氨酸，這些人補充葉酸，有利於同型半胱氨酸的控制。

七、至於女性的乳腺癌，葉酸的預防效果還在受到爭議，基本上只有大量飲酒的女性服用葉酸可能有所獲益。

最後和大家說一下，正常飲食的話，哪些食物葉酸含量豐富呢？

從葉酸的名字就可以看出，綠色蔬菜中葉酸含量較多，尤其是深綠色蔬菜如芽甘藍、菠菜、生菜等；此外，各種豆類，如扁豆、蠶豆、菜豆、鷹嘴豆等葉酸含量也很多；還有，堅果、芝麻、酸性水果中葉酸的含量也不錯。除了這些植物性食物，動物的肝臟、腎臟也是葉酸很好的來源。

提醒一下，綠色蔬菜不宜久放，葉酸容易丟失，煮湯時葉酸容易丟失，不宜與鹼性食物同煮，葉酸容易丟失，不宜與維生素C同服，影響葉酸的吸收。