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女性經期多吃這三類食物,它能讓你月經準時,不再痛經,不再長痘

隨著現在女性朋友生活工作的壓力越來越大,她們當中有不少人都出現了經期混亂,經量忽大忽小,有時候還會伴隨著頭痛失眠、乳房脹痛、貧血頭暈、腰酸背痛、性格抑鬱暴躁等情況。這都是因為月經期間女性身體的內分泌失調、失血過多導致的。

所以女性在這個特殊時間內一定要好好的調養好自己的身體,給自己補充足夠的營養,要多吃一些富含維生素、礦物質、優質蛋白的食物。這對緩解女性的緊張心情,預防月經不調,都有非常好的效果。那麼小編今天就為大家介紹一些特別適合女性朋友在經期食用的食物吧。

1.胡蘿蔔、菜花

女性在月經前後的日子裡,因體內的激素分泌水準不均衡,所以很容易出現性格敏感、易怒易哭的癥狀。而根據醫學家的研究,胡蘿蔔、花菜等食物中富含的維生素B6能很好的穩定人類的情緒。所以建議女性在經期前後適當食用胡蘿蔔、花菜等富含維生素B6的蔬菜,來幫助穩定自身的情緒。

2.菠菜

很多的女性經期前後都會出現乳房脹痛、痛經等不適的情況,那是因為女性朋友在經期大量產生了一種攝護腺素物質,這種物質是導致經期腹痛、胸痛的主因。女性朋友想要緩解痛經的癥狀,就必須降低體內的攝護腺素,那就得靠維生素E去抑製它。而菠菜中就富含維生素E,所以想要緩解經期疼痛的小姐妹們,建議多進食菠菜。

3.南瓜

不少女性在經期的前後會長痘痘,這讓不少愛美的女生十分苦惱。經期女性體內雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高,導致皮脂腺活性會相應增強,大量的油脂堵塞在毛孔裡面排不出來,因此容易造成痘痘的大爆發。而能很好改善油脂分泌的物質就是Zn元素,而南瓜中正富含這種元素。所以建議女性在經期前後適當吃些南瓜,南瓜中的鋅元素能有效地減少皮膚油脂分泌,因此能減少痘痘生長和皮膚被感染機會。

上面三類食物非常適合處在經期的女性朋友食用,它們都能非常有效的改善經期女性易怒易哭、痛經、長痘等情況,所以來月經時有以上癥狀的小姐妹們趕緊吃起來吧!

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