夏季養生要多吃這幾種蔬果，排毒養顏又保腎，吃出大健康

說到美容養顏的食譜，不知道大家是否有所耳聞或者有嘗試過，猜想應該大多都只是聽一聽沒有放在心上吧，這就是你的損失咯！關於養顏美容食譜那可是對大家十分有幫助的，想變美的就趕緊往下看吧。

石榴汁抗氧化

以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超級明星。

板栗：補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

吃桑葚防便秘

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

小白菜排毒素

小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，並有益於骨骼健康。

吃白花椰菜健脾胃

白花椰菜性平味甘，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。白花椰菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中綠花椰菜所含維生素C更多，加之所含蛋白質及胡蘿蔔素，可提高細胞免疫功能。白花椰菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水準，可以預防乳腺癌的發生。

你愛吃這些蔬果嗎？最愛吃哪一種？