孩子因肥胖遭同學嘲笑導致學習成績下降，8種食物助孩子減肥燃脂

孩子成長的三大困擾：長不高、肥胖和性早熟，現如今肥胖已經成為了青春期孩子發育階段父母所最擔心的問題了。孩子因肥胖遭到同伴們的嘲笑，因肥胖導致身體能力的下降，因肥胖導致孩子心理方面感覺到自卑等等，肥胖是疾病高並發的來源，每年因肥胖導致身體出現各種各樣的疾病不計其數，為什麼很多人嘴上每天說著要減肥、要減肥，但實際行動上且沒有一點兒動靜，都是因為懶造成的。

小胖墩兒體內脂肪過多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，體內氧氣「入不敷出」，因此孩子會無精打采，容易疲勞，嗜睡，注意力不集中，影響學習效率。

小胖墩兒的家長不必刻意要求孩子減肥，只要合理為孩子安排飲食，同時讓孩子參加一些體育鍛煉，在逐漸成長的過程中小胖墩兒就會自然地瘦下來。

「8」種食物幫助孩子快速減肥燃脂

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質和9種身體必須氨基酸。早餐吃雞蛋，維持飽足感覺的時間更長，意味在日間減少其他食物攝入，達到減肥的目的。許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質的食品，能有效降低全天胃口。

吃法：早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中。

2、奇異籽

奇異籽也稱飽腹種子，是中美洲和南美洲的藥用食品，用來預防糖尿病，肥胖症和心腦血管疾病。它還富含健康的抗炎脂肪，蛋白質和纖維，能有效維持飽腹感。一湯杓奇異籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纖維，3克蛋白質和其他植物營養素。

吃法：加入燕麥，優酪乳或者健康飲料中。

3、肉桂

肉桂促進新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強胰島素的作用，從血液裡清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因「上火」而浮腫發胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進入小腸的速度，從而起到穩定血糖水準的作用。

吃法：在平常喝的咖啡裡加入肉桂粉。

4、漿果

漿果富含多酚類化合物，對預防心血管疾病十分有益。酸果蔓(蔓越莓)，草莓和藍莓中含有的多酚化合物能抑製脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑製有害病原體的生長。

吃法：當飯後甜點或當零食吃。(點擊下面2繼續閱讀文章內容)

5、綠茶

綠茶、紅茶和咖啡都有促進新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經系統增強能量消耗和脂肪氧化;綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率(有助減肥)的反射性減緩。

飲用法：每天喝兩到三杯綠茶。

6、生薑

生薑抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，，緩解飢餓感，促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對人體有百利而無一害。

吃法：在炒菜中加入生薑，也可在熱水中加入一片生薑，在溫暖胃部的同時幫你燃脂。

7、鱷梨

鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質，纖維(每個鱷梨11至17克)和植物營養素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實驗證明能緩解飢餓感。

吃法：每天吃一半鱷梨，就能減少飢餓感長達五個小時。

8、卡宴辣椒

辣椒觸發應激激素反應系統，從而促進新陳代謝和脂肪燃燒。當你的交感神經系統被激活時，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個過程中身體會產熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來說，吃完辣椒後20分鐘內，體脂就會開始燃燒。

吃法：直接生吃或煮熟吃。

在這裡老師要提醒的家長的是幫助孩子減肥需要採用健康合理的方法，千萬不要讓孩子濫服一些減肥藥品或刻意的節食去減肥，這樣做會給孩子的身體成長髮育造成很大的傷害。經常陪孩子參加一些體育運動也同樣能夠達到減肥的目的，既促進了與孩子的親子關係又能達到減肥的目的，簡直是雙管齊下何樂而不為呢?