你最該斷捨離的，是垃圾社交

一個攝影師朋友發了條朋友圈，內容如下：

朋友圈準備刪除一些長年沒說過話的朋友啦，因為微信快加滿，要手動刪人了所以請諒解～提前告知一下，打擾啦～

如果這幾天看不到我朋友圈，請莫見怪，我們有緣再加好友，我就不用清理軟體打擾大家了，自己一個個手動刪～

謝謝曾經加過好友。

我非常支持這種做法，每個人都應該定期清理朋友圈。

朋友圈，即包含微信朋友圈，也包含字面意思，即你的交往圈子。

人必然生活在環境中，人生活的環境很大程度上是自己建立的，也必然受自己建立的環境潛移默化的影響。

很大程度上，是你，一手塑造了你。

因此，定期優化你建立的環境非常重要。

我之前寫過一篇《不懂斷捨離，越過越焦慮：為啥這100樣東西你要扔扔扔？》，那篇是對生活空間的斷捨離，這篇我們要講的是社交圈的斷捨離。

你最該斷捨離的，是垃圾社交。

一、80%的群聊都是在浪費生命

大部分群聊都是在浪費時間。

我想這是很多人的共識，但我在李笑來那裡看到了最精彩的邏輯論證，分享給大家。

李笑來認為，閑聊是一種內容生產方式，比如《思考快與慢》這本書的絕大多數內容就來自作者和其合作夥伴的散步聊天。

但是，閑聊能產生價值是有前提的：

人數越少越好，兩個人最佳

兩人在聊天主題上旗鼓相當

兩個人在很多認知上有默契

私下交流中，可以無所顧忌

根據這幾個前提，你會發現：人數少，是一個大前提。

因為，每多一個人，旗鼓相當的匹配度就下降一點，認知上的默契度就下降一點，聊天的顧忌就越多。

2個點之間有1條線，3個點之間有3條線，4個點之間有6條線，5個點之間有10條線，6個點之間有15條線....100人以上呢？

因此，人多到一定程度後，閑聊的生產價值就無限趨近於零。

群聊浪費生命，還有很多其它原因：

人數一旦變多，每個人說話的人都更像是在表演

每個人都不願意認真聽別人講，都在找自己插嘴表演的機會

價值觀、認知、領域等的不同，會讓溝通成本無限高，全是扯皮和解釋

更多時候，大部分人都在充當觀眾，浪費半個小時一個小時在群裡看熱鬧

這個群聊，不僅僅指微信群聊，也指所有的無組織性的一群人聊天。

開會就是一種群聊，但這種群聊還是可控的，因為設定了主持人和核心發言人。

過於開放式的討論型會議和所謂的頭腦風暴，經常尷尬的淪為浪費生命。

線下的社交飯局，也是一種群聊，超過5個人也基本意義不大，除非這批人是層次非常高的，他們大都懂得如何拿捏去創造價值。

否則，我還是建議大家約飯聊天也最好是一對一，最多不超過5個人。

很多微信群的聊天我一周不看，會有很大損失麽？

一個多人飯局結束後，你想一下如果你沒來，會有很大損失麽？

很多時候並不會。

群聊，是你可以第一執行的斷捨離目標：

微信聊天列表，花10分鐘從頭到尾檢查一遍，哪些是可以設置“免打擾”的，設置一下。哪些是可以直接退群的，直接退了。

線下約聊，盡量一對一，少參與一對多的，超過5人的，盡量不去。

有少部分群是很有價值的，要置頂。

有些線下飯局，是為了去認識某個人，建立一下聯繫，值得去，這種目的明確。

區別對待。有些群，有些飯局，都是好哥們，群聊的定位就是扯淡開心，非常好，保留。

二、50%的朋友圈可以屏蔽

朋友圈有價值麽？

我個人覺得很有價值。

至少我每天都刷朋友圈，我能看到很多高質量的信息、文章、行業情報、圈內動態等等。

不過，這個朋友圈內容是被我一次又一次優化了的，我把不值得看的朋友圈都屏蔽了。

很多說要戒掉刷朋友圈，為什麽呢？因為垃圾內容太多了。

其實，你的朋友圈內容質量，都是你自己一手打造的。你朋友圈垃圾內容太多，這鍋你還得自己背。還好，你可以改造，持續優化。

因此，我不建議你戒掉朋友圈，我建議你做一次「朋友圈內容斷捨離」

一個關鍵詞：屏蔽。

這個屏蔽，不是指不讓別人看自己的朋友圈，而是讓別人發的朋友圈不再被自己看到，這一點是減少朋友圈垃圾內容的一大利器。

我有個習慣就是，每次新加一個好友，馬上去翻對方最近三四天的朋友圈內容。

如果是各種自拍、曬吃、曬喝、曬對象，或者賣鞋、賣車、賣口紅，又或者發的文章都是驚呆、震撼、看完刪，我會立馬設置一個：不看他\她的朋友圈。

歸根結底就一句話：你的朋友圈內容值不值得我看見？

如果不值得我看見，那就斷捨離掉。

因此，雖然我微信好友近5000人，但是有超過3000人的朋友圈我是看不到的，留下的一千多人是我篩選下來，還算有料的朋友圈。

我是新媒體從業者，所以好友數比較多，我處理信息的速度也非常快，這算是職業能力吧。

普通人可能都不會超過1000好友，但是也非常有必要進行一次斷捨離，至少有50%的人的朋友圈你屏蔽掉，不會有任何損失。

有人會說：既然對方朋友圈不值得看，為什麽還加好友？為什麽不直接刪掉？

有人是好朋友，有的人是同事，有的人是同學，有的人是親戚，有的人是合作夥伴，有的人是同行....這些很多是不能直接刪好友的，而且很多關係挺好的。

但是，我跟你關係好，不代表你的朋友圈值得我每天看到。

所以，我個人認為，屏蔽朋友圈這個功能發明的非常好。

朋友圈內容斷捨離，建議你一定要去做，雖然做起來很麻煩，但麻煩一次，後面的每一天你可能都多出來幾十分鐘，一個月一年下來，你節省了大量的時間。

時間，是一個年輕人最寶貴的升階財富，每一份都要珍惜，不要隨意揮霍。

三、20％的好友可以斷捨離

微信誕生以來，好像一直有個不好的風氣：以微信好友多為榮。

於是，很多人是這樣的：

什麽人加你，你都通過，甚至你都嫌不夠，心裡默念：老子還差30個微信好友就突破3000人啦！

你偶爾聽說誰誰誰微信好友又突破5000人上限了，頓時又覺得：我操人家太牛逼了！

於是你等不了，馬上跑到各種微信群裡，把群好友一個一個的加上，生怕錯過一個，加到手酸。

但一看，微信好友突破3500人了，心裡還是一頓滿足。

其實，你不需要那麽微信好友。

有個統計，對大部分人來說，微信好友裡，10%是家人，40%是同學同事，50%是陌生人。

如果你加了三四千甚至五千好友，陌生人的比例很可能會升到90%。

那些是你的微信好友，但未必是你的朋友。

你所謂的朋友圈，也變成了微商圈、代購圈、分銷圈、自拍圈、養生圈、八卦圈等等。

不過還好，很多人不會來打擾你、干擾你，再加上你非常好的使用了朋友圈屏蔽功能，於是大家可以「不拉黑、不刪除、不聯繫」。

這樣也挺好。

但是有20%的，你可以刪掉。

比如，首先，我不認識你；其次，你發“麻煩給我的朋友圈第一條點個讚”前，我們的聊天記錄還停留在“你已經添加XXX，現在可以聊天了”。

最後，你並不會因為打擾我麻煩我感到抱歉，還認為這是理所當然的。

這種不刪掉，留著過年麽？

這種是說陌生的、不認識的微信好友。這種斷捨離起來，是很簡單的。

而真正的「朋友斷捨離」，是需要極大勇氣的。但你真的做到了，也是很有價值的。

這些朋友，可能是微信上很熟的人，可能是線下見過面的熟人，甚至可能是同學，之前的同事等等。但是，跟這些人的社交都是垃圾社交。

這個部分，很多人深受其擾，但遲遲沒有做到斷捨離：

比如你明明很討厭這個朋友，但周末TA約你吃飯你卻不會拒絕。

比如你明明覺得跟這個朋友三觀不合，但TA經常找你聊天你卻不得不陪著聊。

比如你明明覺得這個人負能量爆棚，卻無法徹底跟TA斷捨離....

這類人，英語中有個詞，叫toxic people ，翻譯過來叫有毒人群，指的是那些會讓你的生活或者情緒變得一團糟的人。

什麽樣的人屬於toxic people ？簡單說一下：

第一種，自戀狂。

幾乎每個人身邊都有這種人，他們總是以自我為中心，喜歡打斷你的話，喜歡談論自己，從不在乎他人的想法和需求，只顧著自己說個不停。

第二種，控制狂。

這種人喜歡干涉你的工作、你說的話，甚至你的想法。他們總是試圖說服你他們是對的，你應該按照他們的說法行事，直到把你變成和他們一樣的人。

第三種，精神吸血鬼。

他們負能量爆棚，在他們身上你永遠看不到積極的因素。和這樣的人聊天或者建立關係，他們就會從你身上吸取正能量，或者在情緒上榨乾你。

用一位醫學博士的話來說：“所謂精神吸血鬼，實際上就是那些讓你感到精疲力盡的人。”

第四種，問題大王。

你會發現，生活中有些人好像特別“倒霉”，他們經常能遇到不順心的事情，總是有很多的問題需要解決。

這種人就是所謂的“問題大王”。他們總是怪這怪那，感覺全世界都在針對自己。跟這樣的人在一起，你遲早也會變成他們眼裡的問題。

第五種，喜歡嫉妒的人。

嫉妒是一種正常的情緒，但喜歡嫉妒不是。習慣性嫉妒他人的人，懷疑一切美好，質疑一切成功，喜歡通過貶低別人來抬高自己，無法為周圍人的成就感到高興。

如果有人嫉妒地和你談論其他人，那你就要注意了，因為你永遠不知道他們在你背後說了什麽。

第六種，喜歡撒謊的人。

喜歡撒謊或者不注重自己承諾的人，最不靠譜，這樣的人我們要盡量遠離。因為他們的不靠譜會讓我們不得不經常懷疑他們言論的可信度，從而白白耗費我們的精力。

第七種，坦克一樣的人。

“坦克”指的是那些總認為自己是正確的人，他們非常傲慢，喜歡“炮轟一切”，喜歡把觀點當作事實，總覺得自己比別人要聰明。

這樣的人，如果不是改變世界的天才，就是毒害社會的噴子。

這七種人，都可以歸類到 toxic people。

如何快速地識別？你可以問自己幾個問題：

你害怕見到他們嗎？

和他們相處之後有沒有感覺精疲力盡？

和他們在一起的時候，你會變得很八卦或者很刻薄嗎？

當他們在你身邊的時候，你會感到生氣或者沮喪嗎？

如果答案都是肯定的話，那麽他們很有可能就是你應該遠離的 toxic people。

如何跟這些人斷捨離？

首先，別自討苦吃主動跟這類人社交。

其次，這類人發起的社交，能找理由拒絕就拒絕。

最後，從入口上把控，盡量少跟這類人建立關係。

四、結交有養分的人，成為能提供養分的人

社交斷捨離的精髓是什麽？

不是不社交，而是要把時間和精力，花在更有價值的社交和關係上。

我在講生活空間的斷捨離時寫過：斷捨離，不是簡單的扔東西，但非常有必要從扔東西開始來實現。

進，則出，出，則進，然後再出，這就是新陳代謝的生命機制。

社交斷捨離，也是同樣的道理：只不過你扔的東西，不再是有形的物件，而是無效的社交、糟糕的關係。

扔掉這些垃圾社交，就是「出」，出是為了「進」，你對垃圾社交斷捨離的越多，你就有更多時間花在高質量的社交和關係上，即你要多結交有養分的人。

同時，你自己也要做一個能提供養分的人：你在一個社群裡，在朋友圈裡，在飯局上，在聊天中，在一段關係裡，盡可能的做一個能提供養分給別人的人，不要做垃圾人，否則你也成了大多人朋友要斷捨離的對象。

人無時無刻不在建立環境，又無時不刻不被自己建立的所塑造，你希望它是一個負循環呢？還是成為一個正循環呢？

你自己說了算。

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