目前據世界衛生組織報告中指出
情緒障礙引起的心理疾病
已經成為世界第四大疾病
預計到2020年我國的情緒障礙產生的
心理疾病將成為社會負擔最重的疾病
情緒障礙也可能引起血壓的增高。
情緒障礙最常見的有焦慮、抑鬱,
焦慮障礙有哪些表現呢?
緊張焦慮的心情、警覺性的增高、注意力不集中、坐立不安、肌肉酸痛等,
原來都有可能是焦慮障礙。
抑鬱障礙又有什麼癥狀呢?
情緒低落、興趣下降、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、自責、自傷等。
情緒性高血壓屬於繼發性高血壓,
為什麼情緒的變化波動也會影響到血壓?
來聽聽專家的解析。
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睡眠障礙
包含失眠、嗜睡等情況
其中失眠是最重要的影響因素之一
睡眠障礙常常被人們列為第五大生命體征
如果中老年人睡眠低於5個小時
高血壓的發病率會提高到24%
如果睡眠在7到8個小時
高血壓的發病率只有12%
情緒障礙產生的焦慮抑鬱造成睡眠減少
也是導致高血壓形成的重要危險因素
對於高血壓患者來說
最想知道的就是如何緩解血壓高
今天專家教給大家2款中藥茶飲
輕鬆改善高血壓
茶飲推薦
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代茶飲:柔肝活血降壓方
【食材】
炒白芍10克、生牡蠣30克
三七6克、炙甘草6克
【功效】
炒白芍
在《神農本草經》中記載
味苦酸、微寒,歸肝脾經
具有平肝止痛,養血調經
斂陰止汗的功效
生牡蠣
在《本草綱目》中記載
味鹹微寒,歸肝、膽、腎經
具有潛陽補陰,收斂固澀
軟堅散結,重鎮安神之功效
三七
在《本草匯言》中記載
味甘微苦,性溫、歸肝、胃經
散瘀止痛,消腫定痛的功效
炙甘草
在《神農草本經》中記載
味甘性平,歸心、肺、脾、腎經
具有補脾益氣,清熱解毒
祛痰止咳,緩急止痛,調和諸葯之作用
主要用於心氣虛,心悸怔忡
以及脾胃氣虛,有「國老」之稱
代茶飲:柔肝補腎降壓方
【食材】
炒白芍10克、赤芍10克
當歸10克、女貞子30克、旱蓮草30克
【功效】
赤芍
在《中藥志》中記載
味苦微寒,歸肝經
具有清熱涼血、散瘀止痛之功效
當歸
在《神農本草經》中記載
味辛、甘,微溫,歸肝、心、脾經
補血活血、調經止痛、潤腸通便
女貞子
在《本草綱目》中記載
味甘、微涼,歸肝腎經
滋補肝腎、明目烏髮
經常用於治療陰虛內熱,頭暈,目花
耳鳴,腰膝酸軟,鬚髮早白
旱蓮草
在《醫方集解》中記載
味甘、性寒,歸肝腎經
有滋補肝腎,涼血止血的功效
【做法提示】
針對高血壓人群,
運動時不要太過激烈,
在運動中要保持自然順暢的呼吸。
可以放鬆情緒練習專註力的「正方形呼吸法」,
一起來了解一下吧。