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筆點說:每天對著電腦的上班族,有什麼護眼妙招?

每周一答,今天筆點君說說上班族和電腦控都會遇到的問題,那就是如何避免長時間盯著電腦帶來的視力損傷。

簡單講,首先大家要有基本的護眼常識,其次便是良好的用眼環境,包括優質的顯示器與合適的燈具及照明條件,尤其要注意的一點是,夜晚在電腦前工作,千萬別完全關閉其他燈具,打開輔助光源必不可少。接下來我就跟大夥細聊一下都有哪些要注意的地方。

基本護眼常識不必多說了。無論使用電腦手機等電子產品,還是普通的看書、閱讀、寫作業,甚至做手工活,都需要擁有良好的用眼習慣,例如保證良好的坐姿,持續用眼不超過一節課45分鐘,要不間斷休息、遠眺綠色景物、放鬆雙眼,諸如眼保健操之類的按摩也非常有效,老祖宗給我們留下許多愛眼妙招,樸實又高效。

作為一個數位咖和上班族,需要經常梳理紛亂的工作任務,緩解那些不可避免的持續用眼壓力。最常見的場景就是加晚班,一乾乾到後半夜,凌晨盯著電腦碼字是常態,此時電腦顯示器品質和加班環境的重要性就凸顯出來。電腦顯示器的選用方面,防藍光是很重要的一項,有「防藍光」或者「低藍光」技術的顯示器可以有效的紓解眼部疲勞。實在不行,配一個顯示器專用過濾藍光的眼睛也不錯。

此外,顯示器的亮度、色溫調節也很重要,老款顯示器一般會有多個檔位可調,但靈活度較差,如今新款顯示器開始有了智能調節螢幕色彩和光線的能力,這種自動調光的功能也因為無需手動繁瑣設定而顯得非常好用。比如明基這兩年就推出一系列「智慧愛眼」顯示器,可以通過螢幕正下方的一個光感鏡頭來分析環境光線情況,藉助內置「智慧調光」功能,針對不同光線環境自動調整螢幕亮度+色溫,這樣的顯示器更值得一試。

如今大家越來越會養生,大多數人都會做到以上2點,但很多人沒能意識到燈光的重要性,尤其是關燈後使用電腦,由於螢幕是亮的,有些人就乾脆不開燈了,這樣是不對的。

事實上,螢幕的光線直射到人眼,即使亮度調低,也會顯得特別刺眼,這樣長時間工作同樣傷眼,此時打開檯燈作為輔助光源就非常重要。另外,輔助光源最好也能「自動調光」,這樣與顯示器配合即可「珠聯璧合」保護雙眼,並讓你有個最佳的工作學習狀態。如果檯燈沒有智慧調光,手動調整到最適合人眼的亮度和色溫,並適當調整光照角度,以照亮桌面、不直射到人眼為原則即可。

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