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入夏以來，中國大部分地區「炎值」爆表，許多地區開啟了「火爐」模式。前兩天，久經熱場的非洲留學生在宜昌持續最高氣溫超過35℃的熱浪中暈倒了，他說在非洲從來沒覺得那麼熱。
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然而今天，二十四節氣正式迎來小暑。
暑，就是炎熱的意思，小暑就是指氣象開始炎熱，但還沒到最熱。所以，前段時間經歷的外出兩分鐘，流汗兩小時都已經是過去式了，真正的高溫考驗才剛剛開始，下面小編就為大家送上夏日防暑必備攻略。
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小暑養生
吃由於氣象炎熱，人容易感到心煩不安，食慾下降，因此防暑降溫第一步要從吃開始，最佳的飲食方法是少吃刺激性食物，多選擇清涼消暑的食品，像綠豆粥、荷葉粥都是不錯的選擇。另外，苦味食物屬於寒涼性質，具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃的作用，像苦瓜、萵苣、杏仁等都特別適合在小暑時節食用。值得注意的是，小暑時節需要補充水份，冰啤酒和飲料雖然能在第一時間讓人感覺到涼爽，但是會刺激腸胃，導致食慾下降，尤其是飯後吃冷飲，會影響人體對食物的消化。住都說21世紀最偉大的發明是冷氣機和Wi-Fi，到了炎炎夏日，許多人喜歡把冷氣機開得特別低，而且整天呆在封閉的冷氣機房裡不出來，這樣容易得「冷氣機病」。
小編建議大家開冷氣機的最佳溫度是26℃，而且每天要定時打開窗戶，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，如果是長期在冷氣機室內工作學習的人，要抽空到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。
夏日出行一定要做好防曬措施，防曬主要有化學防曬和物理防曬，防曬霜、太陽帽、罩衫、陽傘都能夠在一定程度上起到防曬效果。
午後兩點是紫外線最強的時候，日常最好避免在這時候外出，同時避免在太陽底下暴曬，如果可以的話，出行盡量選擇「清涼」的路線，比如兩旁有樹木的路線，或者有大型遮陽設施的場所。
作息小暑時節溫熱之風至此而極，人體內的濕氣也會更重，心裡鬱結煩躁容易引起「火氣」，因此在忙碌的工作之餘要多加休息，堅持規律的作息。
最近世界盃賽事正酣，許多足球愛好者會熬夜看球，小編給大家送上3個溫馨小提示：
1. 比賽期間不要太過激動，深夜特別容易引起激素分泌紊亂
2. 經常調換看球姿勢，並適當活動頸部、四肢關節
夜間看球犧牲了睡眠，第二天要積極補償，抓住一切空閑時間多休息。
小暑農事
注意旱澇氣象進入小暑後，全國農作物基本上步入茁壯成長的狀態，需要加強田間管理，南方應注意抗旱和雷暴氣象，要經常清溝排水；北方須注意防澇，地勢起伏比較大的地區會引發山洪暴發、泥石流，要做好相關預防工作，減輕危害。
防治病蟲盛夏高溫是蚜蟲、炭疽病、病毒病、紅蜘蛛、斜紋夜蛾、潛葉蠅等多種害蟲盛發的季節，防治時可以優先選用生物農藥和低毒低殘留高效農藥，並注意收穫前15天停止使用農藥。
科學用肥瓜菜是需肥多、耗肥快的作物，要施足底肥，肥料要以有機肥為主。在幼苗期、開花期、成熟期和果實第一批採收後，要分次進行追肥，做到氮、磷、鉀和硼、鋅、鉬等配合施用。
大多數瓜菜可在八成熟時收穫，而茄果類、豆角類則在九成熟時收穫為好，如需遠途運輸的瓜類，也可在七八成熟時採收。總之小暑時節，一定要抓住農時，加強農作物管理，為豐收打好基礎。
小暑是一個忙碌的過度時節，希望這份小暑攻略能幫助大家清涼一夏，喜迎豐收~
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室