孕期可以出去旅遊嗎？需要注意什麼？

孕期出遊，哪些事情需要你注意呢？

1. 交通工具的選擇

長途旅行中選擇乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸是引起流產的第一名因素。

短途旅行中，乘坐汽車時一定要學會正確施用安全帶。盡量乘坐平順寬大、附衛生間設施的交通東西，如火車、大型輪船等。

要是要乘飛機旅行，要注意航空公司規定不準懷孕35-36周以上的孕媽咪上飛機，孕媽咪須有醫師所開預產期證明方能過關。懷孕36周之內的孕媽咪可以乘飛機，最好選擇緊靠通道的座位，這樣易於時常起立活動下肢，防止水腫，也易於去衛生間或上下車。旅途中，孕媽咪應注意定時做腿部運動，促進血液循環，同時系好安全帶（環抱下腹部），以防顛簸導致胎盤早期剝離。

2. 住宿條件選擇

短途旅遊的時候可以選擇回家或者在星級旅社住宿，避免住宿在條件沒有衛生保障、附近沒有醫療機構之處。長途旅行時，無論在海內還是國外，都應該住在星級旅社，且要留意附近有沒有醫院。

3. 隨身備好食物

孕媽咪常例會感到飢餓，總是想吃東西。而要是不吃，硬撐著的話對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包裡放些乾果和小點心等健康小零食。

可以請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物以防在長途旅行中出現情況，要正常補充新鮮生果、蔬菜和足夠的蛋白質。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝，此外別忘了帶些水。

4. 預防疾病的侵入襲擊

孕媽咪的感冒發燒、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。

因此，出行長途旅行一定要按照氣候變化情況，實時增減衣服，防止著涼感冒。旅途中應講究飲食衛生，飯前便後洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的慾望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

5. 遇到緊急情況如何求助

孕媽咪發生腹痛、陰道出血等情況時，一定要實時終止旅遊，立即就醫。要是是與懷孕有關的意外，例如流產、早產、妊娠合併症等問題，應先在本地穩定病情後，陪同的家屬可以請婦產科醫師協助與本地醫療機構聯繫，視病情來決定留在本地或轉回本地治療。此外，要是孕媽咪在國外旅遊發生意外，家屬可以請衛生機構或外交機構協助措置懲罰。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

懷孕0-12周末的孕媽咪

從懷孕開始至12周末稱為孕早期。

孕早期是胚胎髮育的要害期間，也是致畸的敏銳期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環境因素影響。

懷孕初期最容易流產，準媽咪應特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個期間適量的運動有助於促進血液循環，增強心肺功能，放鬆表情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出遊範圍：極短程出遊--公園散步。

懷孕13-27周的孕媽咪

在懷孕13-27周末，孕媽咪發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，可以說是孕媽咪在孕期中度過的最穩定、安全、舒適的韶光。

適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發育也好處多多。

出遊範圍可選擇：

極短途出遊--堅持天天散步30分鐘。

短途出遊--附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是遊覽平原風景區。

出國旅遊--北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。

懷孕28周後的孕媽咪

懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其它一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊了。不過，適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育，以是在這個時候，儘管你的身體已經很重了，但也不克不及放棄運動。

建議出遊範圍：

極短程出遊--公園散步。

溫馨提示：

此時不要長途旅遊了，除非有很特殊的情況，並且還必須請示你的醫生。