經的時候吃什麼，可以緩解了！

有很多女生都會面臨痛經的問題，這種問題讓女生們都非常的煩惱。敷熱水袋、練瑜伽服一些維生素都可以緩解這些問題，食療也可以緩解痛經的情況，所以小編給大家分享一下，吃什麼可以緩解痛經。

紅棗，它的功效我們都知道，有非常豐富的鐵元素、維生素、氨基酸。可以製造血紅蛋白需要的微量元素，並且紅棗可以很好的被人體吸收，在經期來的時候多吃點紅棗可以改善經血過多導致的貧血狀況，可以很好的緩解痛經。

紅豆，健脾養胃、清熱解毒去濕補血的作用，而且它還可以用在產婦食用，用來通乳並且紅豆裡面有豐富的鐵元素，補血的效果是很好的還可以去水腫，在女生經期的時候食用可以緩解痛經，補充這個期間的營養與防貧血。

黑木耳。女生經期的時候都會出現緊張，失眠的情況或者是痛經水腫。我們可以吃一些黑木耳，這樣的話可以不氣養血改善記憶虛弱的情況。能夠預防貧血可以緩解我們的痛經問題，並且是木耳裡面的木耳有非常多的纖維素和膠製熱量是很低的，可以運腸通便還可以減肥。

牛肉。裡面有很多的鐵元素蛋白質，是很容易吸收消化的，而且也適合補血養血。挺適合女性經期的時候。牛肉裡面有很多的氨基酸，挺適合老人小孩兒還有產婦。

紅糖有很多女生都喜歡紅糖水，紅糖裡面有豐富的葡萄糖可以給女生普通體力，促進血液循環緩解痛經的情況。它裡面還可以補血養血的功效，可以讓氣色變得更好不僅這樣，還能夠讓女性經期的時候更加順暢。

蘋果。一個蘋果裡有30毫克的黃銅和碳水化合物和果膠維生素ace，等對人體有益的營養物質。生物類黃銅可以調節血脂，降低血液粘稠度擴長血管，女生經期時候蘋果和紅酒一起燉煮一下。等到蘋果在酒中浸泡半小時，效果也能夠緩解痛經的情況。

巧克力。經期的時候吃一點溫熱的食物可以緩解，比如喝一杯比較熱的巧克力。溫熱的食物可以疏解痛經的問題，而且巧克力是甜品。甜食本身就有緩解痛經的作用，還能舒緩情緒讓人感到很開心。不過喝熱巧克力的時候一定要注意別過量，否則會容易發胖的。

香蕉。它裡面有色氨酸是一種可以緩解心情，有讓人心情安定一種物質。裡面還有非常多的維生素b6，能夠緩解一些不安促進睡眠，緩解痛經。

榴槤大家都不喜歡它的味道，但是它是非常好的補身食物，可以滋陰壯陽提高抵抗力，也可以開胃治療便秘潤腸通便。榴槤是熱帶的水果，它具有活血驅寒，痛經的時候可以緩解。而且特別適合哪種體寒痛經的女生。

上面這些食物都是可以緩解，女生們經期時候痛經的情況。朋友們還知道哪些？給小編留言吧！