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成功減掉60斤後,我才明白堅持的意義

世界繁蕪,

我們依舊欣喜相逢

卡路裡火箭少女101 - 西虹市首富 電影原聲

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文/一隻兔尾

1991年的秋天,在成都,某個縣城,某所醫院。伴隨著一陣祝福,一聲啼哭,一個6斤6兩重的生命在此降生。

沒錯,那是我,是正在寫下這篇文章的作者。

我媽常說,自躺在繈褓中,我便常被陌生長輩們,藉由關愛之名,進行「揉搓」。

當然,這行為不難理解。試問一般人,誰又招架得住,一個胖嘟嘟的嬰兒的稚嫩誘惑呢?就想把他攬在懷裡,逗逗樂,再親上兩口。

至少,我的童年,就是這樣一路被「蹂躪」過來的。

要說幼時的胖嘟嘟,是一種甜蜜的負擔,能帶來一些莫須有的關切。那青少年時期便不會存在類似「胖嘟嘟」這樣看上去就十分親切的詞語了。

胖,這個字,是人們怎麼也不願意被貼上的一種標籤。

而胖子,卻總是成為別人調侃的對象,在這個殘酷而缺乏善意的社會裡,向來如此。

1

「 200斤」

要說能真實體會到胖的壓力,並且意識到自己是個胖子,那一定是在高中。

高中時代,學習繁重,發泄情緒的出口,常常是不停地向自己的胃進貢,勢必要裝滿一肚子的油膩,才算是舒服。

那時,我從不覺得自己的身材有何不妥,只是偶爾被我媽趕上體重秤,一個接近200斤的數字一閃而過,只在那瞬間,我才有些恍惚地確信,自己是胖的。

記得那時,我每天都會去食堂門口的快餐店排隊,好不容易擠進去,心滿意足地買上一個雞腿,一路吃回教室。扔掉之前,連骨頭也要舔一舔。

晚自習後,回到家也一定會加餐。直到後來,連我媽都不想再讓我胖下去了,她便敲著空空的碗,示意我說:「今晚不加餐,忍著。」為此,我常常與她置氣。

就連高考前,學校組織的體檢中,穿白大褂的醫生給我稱體重時,也嘆口氣說:「嗯,有點超標了。表上少給你寫5公斤吧。」

我不解,一個胖子,為何天生容易給人想要施捨可憐之情的想法。我覺得自己很好,這種不真實的對待,我也不太需要。

借著這般愚鈍,這股任性,我在最刻苦的高中,不自覺地胖了三年。

2

「200斤-185斤」

高考完後,脫下寬鬆的校服校褲,要開始穿上自己的衣服時。面對著鏡子裡,那個肚子鼓鼓的我,才明白是時候減肥了。

在網上搜來的「蘋果7日減肥法、醋泡香蕉3日瘦身法」等等以節食為主的減肥,我都一一試過。

開始的那兩個星期,效果很是生猛。

我從200斤,立馬減到了185斤。但這樣的減肥方法,如同是擰幹了身體裡的水分,整個人暈乎乎的,嘴巴苦澀,飢餓難耐,常常下一秒就會倒下。

很快,我便意識到這樣幾乎斷食的方法是錯誤的。而此時,我也從一個高中生,晉陞成了大學生,住進了一間六人居的宿舍。

寢室關係不錯,大家相處還好,常常我要出門,他們便捎來一句:「胖子,回來的時候,幫我買盒泡麵喲,謝謝。」

我默默地接受著別人對我冠名的昵稱,以胖子的身份,出現在別人的印象裡、敘述裡、以及認知裡。

這種稱呼對我來說,沒什麼不好,可總感覺哪裡怪怪的。

3

「185斤-165斤」

然而,我這人,性格裡隱隱地好強。

很快,我便想要擺脫「胖子」的固有印象,意識到作為胖子的不爽。於是,我開始積極地投身於第二次減肥運動裡。

吸取上次節食減肥的痛苦,我在保證吃的基礎上,盡量少攝入,多運動。每天晚上,我去操場跑上幾圈,在回寢室跳繩。

對面床位的同學常笑我說:「胖子,別折騰了,胖胖的,挺好啊。」

好個屁。

我心裡默默回復著他,卻一如既往地堅持著運動這件事。

一天沒落下,兩個月的時間,我從185斤,減到了165斤。整整少了20斤肉,忽然覺得連呼吸都變得順暢許多。

我估摸著,自己堅持下去,說不定還能像網上那樣,來個逆襲對比照啥的。幻想讓我的心裡充滿了期待與甜味。

不幸的是,因為長久地跑步,我的膝蓋開始痛了,而力量訓練,因為動作不標準,也拉傷了肌肉。那段時間,我就像一個孱弱的老人,別說運動了,走路都不太舒服。

偏偏我又是那種下了決心,就一定會堅持到底的人。

從200斤,到185斤,再到165斤,我逐漸明白,一些關於堅持的意義。

那不僅僅是過程很值得一說,單單是結果所帶來的成就感,便能決定一個人回首時,臉上的表情。

堅持,無疑是讓我體會到了這一點。

4

「165斤-170斤-150斤」

後來,我談戀愛了。

戀愛期的小情侶,不免胡吃海喝,四處遊樂。而處在愛情的香氛裡,是幸福的,也是容易發胖的。

點了30串燒烤,女朋友吃不完,我笑著接過說:「沒關係,我來我來」。

吃火鍋串串,數簽時,她吃了3串,我吃了97串,剛好100串,我不胖,誰胖?

甜品太大一份,我端起來,像喝水一樣,一口氣全部吃掉。

......

我開始意識到自己的「肥胖性格」再現端倪。很快,體重又漲到了170斤。

對於胖這個詞語,似乎是有了慣性。看著浮腫的臉,我又準備著第三輪的減肥計劃。

正好那段時間,女朋友回學校參加答辯,我便重回減肥的軌道。舊傷好了,身體也恢復了,我再一次拿起啞鈴,穿上跑鞋,向更輕盈的身材邁進。

短短兩個月,我加大了力量訓練,買了啞鈴、健身椅、杠鈴等等,每天在家舉鐵,聲嘶力竭,咬牙堅持。

汗水滴下來,掉進眼睛裡,在做完最後一個動作前,我不允許自己放棄。

重力量訓練後,迅速換好衣服,出門跑步。每天雷打不動的5公里,在注意保護膝蓋的同時,儘可能地揮灑汗水,燃燒脂肪。

2個月很快過去,女朋友從學校回來,我到車站接她。

遠遠地,她就看見了我,只是不太確認。我跑過去,笑說:「怎麼,不認識啦?」她才重重感嘆道:「哇,像變了一個人。」

可不,畢竟20斤肉呢。

5

「150斤-140斤」

再後來,女朋友變成領證的合法妻子。我,結婚了。

老早便定好的婚宴,對我來說,又是一種無形的鞭策。我是那種,希望能將最好的展示給別人看的人,當然,其中有面子成分,也有性格裡的堅持。

我不希望別人談論起我時,是一陣嘆息,而應該是一句好話。

到結婚宴的當天,當我穿上西裝,準備去迎娶我的妻子之前,我站上體重秤上,看到自己已經減到了140斤,那真是我最期待的數字。

那一刻,我似乎如釋重負,從多年前,那個200斤的大胖小子,而今變成140斤的新郎。

這一路,除了無盡的汗水,更有一種支撐我的東西,叫堅持。而其中的辛苦,或許只有我自己才懂。

從200斤,減到185斤,再減到165斤,最後變成140斤。

整整60斤,等同於一隻憨態可掬的小豬的重量。也真是太不容易了。

當我再拿出從前的褲子時,寬大的褲腿,拉起又掉下的褲腰,在欣喜接受這樣的成果時,我深知這不是什麼天賦,也不是什麼能力,這就是堅持。

要說世上的公平之事,運動,就是最公平的事情。

6

很多讀者認識我,是通過一篇名為《我終於有資格,談談減肥這件事》的文章。

其實,我哪有什麼資格談減肥啊,畢竟我是門外漢,並不懂得一些專業而科學的健身知識。但儘管如此,我還是有些減肥的心得和經驗,想要和大家分享。

當然,我要分享的,不是具體地告訴你怎麼做,跑多少公里,跳多少個繩之類的具體經驗,而是從一種對待健身的認知和運動的思考的方面說起。

首先,我必須要糾正一些常見的,關於減肥的誤區:

1 減肥是不是意味著節食或者不吃?錯。

減肥是一定要吃的,而且飲食是最為重要的環節。所謂減肥,就是要製造熱量缺口。即消耗量,要大於攝入量。

而減肥首先要明確你的「基礎代謝值」,就是你每天身體能自動消耗的熱量。

在保證攝入量大於等於基礎代謝的同時,還要加大運動,確保運動所帶來的消耗量,要大於基礎代謝,這樣就有熱量的缺口,就會達到減肥的效果。而不是簡單地以為,不吃就會瘦。

2 減肥就是跑步?錯。

相信很多人,一想到減肥就會說「跑步」。而好不容易,堅持一段時間的跑步,確實是瘦了,但很快又反彈了。這是怎麼回事呢?

其實,這就將運動分出了無氧和有氧兩種性質。

無氧運動,就是重量大,短時間讓心率很快的運動。像舉啞鈴、杠鈴等等。

有氧運動,就是較輕鬆,能長時間實施,並且心率處在一個平穩狀態的運動。像跑步、游泳、跳繩等等,都屬於有氧運動。

減肥一定要將兩者結合起來。在這裡,我就不贅述具體的方法了,大家可以在網上搜一下,有很多方法。

3 為什麼看起來瘦了,但體重沒降?

減肥≠減體重。

這一點我也是後來才意識到的。以前我太在意體重,覺得一定要體重下降,才算是瘦身。這是錯誤的理解。

其實,減肥最科學有效,並且持久的辦法,是減脂。而體重,只是代表身體所有重量的總和,不是衡量胖瘦的標準。

我們應用體脂率來衡量胖瘦。正常的體脂率,男性在17%左右,女性在20%左右。

這也是為什麼,同樣的體重,身材看起來,可能是兩種狀態的原因。

我們永遠不要去追求體重上的多或少,而最簡單的就是,從肉眼來看,最直觀的胖或瘦。(這一點也是我之前的誤區)

4 減肥就是隻吃蔬菜,不能吃肉?錯。

減肥,一定要營養均衡搭配。這樣瘦下來的你才好看,不會乾癟,面黃等等。

那每餐的搭配,一定要有足夠的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維等。就拿我自己的食譜來說:

碳水化合物,常有「蕃薯、紫薯、糙米、雜糧飯、燕麥」等不是精加工的食物。

蛋白質,常有「牛肉、雞蛋、雞胸、魚、蝦」等。

蔬菜,是各種綠葉菜、紅椒、甘藍等等,要保證蔬菜攝入的多樣性。

減脂期間的飲食搭配,最好是:1拳頭大小的主食、1手掌大小的蛋白質、1.5手掌大小的蔬菜。

記住:減肥的第一大要以,是健康。

粗略地講了一些我個人的減肥經驗,以及糾正一些最常見的減肥誤區。我的經驗實在有限,所以不敢多說,害怕誤導大家。因為我自己也還在不斷的學習當中,所以歡迎大家來補充。

其實,對於減肥,理論說的再多無益,關鍵是要行動起來。

放棄100次輕而易舉,但堅持一回,卻實在很酷。我也越來越理解,並相信「生命在於運動」這句話的潛在含義了。

只有堅持過,才有資格說:我儘力了。

7

寫了幾千字,都是我想講述的故事。

不是我故意取這個誇張的標題,但減掉60斤,或許也像是某種標籤一樣,貼在了我的身上。

只是,我不認為這個標籤是區別對待,相反它是一種對堅持的敬佩。

就拿我寫作來說,剛開始時,異常艱難。除去親朋好友的助力,實則寥寥幾人閱讀。認真寫出的文章,像是熱臉貼著冷屁股,一下便失去了溫度。

但我依舊堅持這件事。不關乎外界的評判,隻遵從自己喜好文字的內心。

慢慢的,一切就都變好了。

或許這就是別人常說的「念念不忘,必有迴響」,但我知道,這是堅持給予我的機會。

是多少次夜深人靜,獨自點一盞燈敲擊鍵盤的聲音。也是不被理解時,告訴自己,堅持總會好的一股韌勁。

在這裡也插播一句題外話:不久後,我將出版自己人生中的第一本書。這本書,是對二十多歲青春的見證,更是對自己堅持的交代。

你看,這不就是堅持的意義嗎?

我常在想,如何才能變成一個更好的人,或者說讓別人更佩服的人。但細想,我並不為他人而活,別人的想法與我又何乾?

那些堅持過的歲月,那些被時間檢驗過的真理,都是你親自走過的路,得到的回憶。而這一切,無法向別人闡述,唯獨自己才懂。

聒噪而漫長,孤獨且極速的一生,我們總要堅持一下,看看最後到底會發生什麼。

最近長這樣,不排除有長胖的可能性(#^.^#)


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