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中老年人易便秘!醫生給出3個調理方,排便通暢5分鐘結束

便秘是一件非常痛苦的事情,相信很多人都曾經有過便秘的經歷,而且有一些人甚至因為身體原因經常都要忍受便秘帶來的不適,每次蹲在廁所半個小時的身心疲憊感,相信每一個經歷過便秘的人都感同身受。

首先我們要了解,便秘都存在著哪些危害:

第一,在便秘時,很多人為了能夠順利排便,都會下意識地很用力,希望能夠快速就能解決便秘的問題,但是因為太用力的原因,糞便很可能會劃破肛管,出現傷口,造成肛裂。一方面經歷著便秘的痛苦,另一方面又出現了肛裂的傷口,真的會讓人苦不堪言。所以,如果出現便秘時千萬不要太用力,用蠻力是解決不了問題的。

第二,如果是長期有便秘,排泄物由於不能即使得到排出,就會積壓在腸道中,而其中有很多有毒的物質會被重新吸收回肝臟中,如此一來,肝臟的負擔就被加重了,甚至會超負荷,長期下去,肝臟也會出現問題。

第三,對於有心腦血管疾病的患者,特別是很多老年人,如果出現便秘的話,在排便時很用力,血壓會在很短的時間內突然升高,極可能誘發腦溢血的危險併發症,因此老年人如果經常出現便秘的情況一定要重視起來,檢查是因為什麼原因導致的便秘,對症下藥解決。

這三個都是便秘帶來的常見危害,當然了,經常便秘的話也會影響人的心情,因此,便秘的問題一定要儘早解決。

那麼,如果出現便秘的情況,有什麼辦法可以緩解嗎?

首先,在便秘的時候,可以揉一下天樞穴,這個穴位對於調理腸胃起著重要的作用,在如廁時,用手指點壓天樞穴堅持一分鐘左右,一直到有便意產生,然後稍微用一點力即可排便。天樞穴的位置也很好找,就在肚臍旁邊兩寸的地方,左右各一個。

其次,解決便秘的方法還是要從日常的飲食下手,比如多攝入纖維素,纖維素的作用是能夠促進腸道蠕動,更順利排便。常見的纖維素含量比較高的食物主要有粗糧、穀類和豆類等;蔬菜也有較好的促進腸道蠕動作用,比如常見的蘿蔔、白菜、西葫蘆等,這些蔬菜中含有的纖維素也比較高,可以促進腸道蠕動,緩解便秘。

最後,一定要養成定時運動的習慣。久坐的辦公室人群,也是便秘的高發人群。長期保持一個姿勢,會導致腸道缺乏動力,久而久之也會加重便秘的產生。

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