亨媽
小步聯合創始人&教研負責人
畢業於清華大學、愛爾蘭國立大學
新浪育兒最具影響力早教課程教研專家
中科院早期兒童評測項目負責人
生完孩子後，“怎麽睡”貌似成為很多中國家庭解不開的結。一家三口睡一起的，孩子跟老人睡的，孩子跟媽睡爸爸擠沙發的……看，為了孩子大家多拚啊！
我是一個嚴重的分床睡倡導者，儘管關於“孩子要不要分床睡，到底多大應該分床睡”一直爭論不休，但大亨確實從生下來就睡小床，不管專家怎麽說，反正我堅信，讓媽媽睡得好比什麽都重要。
前兩天有個閨蜜來找我吐槽，說：“當初聽你的讓娃睡小床，現在孩子兩三歲了整晚上睡覺鬧著找媽媽，是不是自己睡覺破壞安全感啊？”
我趕緊祭出大亨小時候這張照片：“看，我們這個從生下來就分床的也有陣子是這樣的。”
（大亨的橫跨睡姿，藍色是我的大床，淺色小花是他的小床）
話說孩子2、3歲的時候想象力爆發，做噩夢的情況也會變多，這個時候追著媽媽睡的情況也會增加，分床睡不要教條，倡導分床睡的媽媽也不要在孩子爬過來的時候強行轟回去
儘管我倡導分床睡，但什麽時候分床和分房仍然是每個家庭非常個人化的選擇。
歐美的媽媽從孩子一出生就把他們放在獨立的嬰兒房睡，而更多的亞洲媽媽會跟孩子同床睡到很大，在我看來這種養育上的差別更像是文化差異，各位家長大可不必過於糾結。
01
到底如何看待分床和分房睡？
1
不分床的最大問題是安全隱患
對大多數中國父母來說，孩子1歲以前基本是跟媽媽睡一張床的，一是為了方便夜奶照料，二是捨不得寶寶，享受這種娃睡在身邊的感覺。
但享受這種親密的同時，孩子也面臨著安全方面的風險。
成年人往往忙碌了一白天，晚上睡覺比較沉，加上睡姿不穩定，跟周歲內的寶寶同床更容易發生與睡眠相關的死亡問題，比如蒙被綜合征、新生兒猝死、大人擠壓等。
沈陽一出生僅37天的女嬰熟睡中被父親壓住窒息而死。
據當時負責搶救的醫生說：“送過來時，孩子臉上青一塊紫一塊，身上全白了，呼吸、心跳全沒了，立即被送到了搶救室。”
南京一8個月大男嬰因睡覺時被蒙在被子裡窒息離世。
杭州一名出生40天的嬰兒睡覺時被大人壓到，不幸窒息而亡。
這樣痛心的案例很多，《英國醫學雜誌》曾發表過一份報告，分析了近1500例嬰兒猝死案例，該報告顯示睡在父母床上的嬰兒，猝死概率達22%。
美國兒科協會建議是，在孩子1歲以前，應該和父母睡在同一個房間（同房但不同床），研究顯示，這樣可以顯著降低嬰兒猝死綜合症的發生率。
2
分房睡，不要過分焦慮
許多育兒專家建議，3歲後必須分房睡，否則會影響孩子的獨立性和心理健康。
很多人支持這種觀點，甚至拿歐美國家孩子出生就獨立睡覺舉例，說早分房可以鍛煉孩子獨立性。
但美國兒童睡眠專家Richard Ferber經過研究發現，兒童不會因為與其他兄弟姐妹，或長時間與父母一起睡而長成缺乏安全感、不獨立的孩子。
相反，又有人說跟孩子分房睡應該越晚越好，這樣的孩子更有安全感。
更有專家說：“剖腹產的孩子因為心理脆弱缺乏安全感，最好8歲之後再分房睡。”（作為一個剖腹出生&剖腹產子的媽媽，我自然很難認可這種說法。）
專家們“神仙打架”是一回事，自家寶寶什麽狀態我們當媽的最清楚。
實際上，如果鼓勵或阻止你“分床/睡房”的各種言論已經開始讓人焦慮，不如先關注自家娃目前是否被愛“塞滿”、有充分的安全感？而你和老公，是否已經因為和孩子睡在一起而嚴重影響生活？
02
把專家的話放到一邊，
這2個問題更值得關心
同床/分床睡影響寶寶和你們的睡眠了嗎？
我們先來了解2個真相。
1，醫學上對嬰兒睡整夜覺的定義是連續睡眠5個小時，而不是通常人們認為的8個小時以上。2，成年人入睡快，能夠馬上進入深睡狀態；嬰兒則入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態而後進入熟睡階段。
除此之外，每個孩子的性情也天生不同。有的寶寶“總是睡不飽”，有的則總也不想睡。
如果你恰巧擁有一個愛睡覺且能睡5個小時的小寶寶，那麽恭喜你，強烈建議讓孩子睡到更安全的獨立小床去。
可如果寶寶強烈要求在你們身邊才能安睡，當然是抱他回來啊。
而對待3歲以上的寶寶，則可以嘗試教他們學會放鬆自己，逐漸進入深度睡眠狀態。
簡單說一句，讓所有人睡個好覺應該是頭等大事。只要適合孩子的睡眠習慣，並能幫助你們都睡好，不論分床同床，都請你積極嘗試。
同床/分床影響夫妻感情了嗎？
知乎上有個提問很火：“有娃第一年要不要和老公分床睡？”
很多新手媽媽在有娃後，為了能更好地照顧孩子，也體諒老公白天上班的辛苦，會選擇跟老公分房自己帶孩子睡。
但我們卻忘了，生娃後的第一年是最考驗夫妻感情的。
本來有娃後女人就不自覺把注意力轉移到孩子身上了，晚上再一分房，沒有二人空間，漸漸聊不到一塊兒，從夫妻變成“室友”。
請注意，這裡我們談論的不僅僅是性。而是以“孩子好”為開端的，對彼此的忽視。
非常有意思的一點是，即使是嬰兒，也會觀察和體會到家長如何照顧自己，同時會留意父母之間如何互相照顧。體會到父母之間真誠而互相尊重的愛，更有利孩子的長久身心健康。
愛孩子、保護孩子的前提是，你們的婚姻和家庭有愛。
好了，講了這麽多理論和案例，再貢獻一些分開睡實操指南吧。對已經做好準備的寶寶和父母，或許幫得上忙。
03
怎樣順利讓孩子分開睡？
1、 全家統一思想和口徑
特別是要跟家裡的老人溝通好，免得孩子到時候不知道該相信誰的說法，產生不信賴的抵觸情緒。
2、提前幫助孩子做準備
提前告訴孩子，可以給孩子一個緩衝的時間：
讓孩子參與到他小床的布置，給他擺放一些平時熟悉的玩偶、玩具；
如果孩子怕黑，可以使用小夜燈；
如果孩子有踢被問題，可以給他選擇可愛的睡袋；
低齡孩子在全房間鋪柔軟地墊，在床邊鋪墊子做好安全防護。
給孩子營造肉眼可見的安全和舒適氛圍，會有利於緩解他們的分離焦慮。
3、注重儀式感
到了之前約定好“分開睡”的日子，給孩子買個小蛋糕或者買份禮物，有個慶祝孩子擁有自己空間的小儀式，讓孩子覺得“分開睡”是一件很開心的事。
4、可通過繪本幫助孩子做好心理準備
《第一次自己睡覺》、《我不想一個人睡》、《討厭黑夜的席奶奶》等繪本都是不錯的選擇。
5、不要騙孩子
騙孩子自己會一直陪在他身邊，等他睡著再走開的事情，一定不要乾。更不要說這麽大了還不能自己睡是“沒羞”“沒出息”這類的話。分開睡前期孩子一般都會反覆想回到媽媽床上，不要指責孩子，要耐心去理解孩子的問題，輔助孩子進行獨自睡覺的過渡。
那天，看到馬伊琍微博上的一段話，似乎能體驗到她心中“欣慰而又意外的小傷感”。
“好像，好像我還沒有做好準備，這一天居然就來了……”
父母的“有效期”或許只有十年，每個孩子各有自己的成長規律和個體差異，每個家庭和每個“你”也各不相同。去關注孩子的安全感，關注你和家庭的幸福感吧，在分床這件事情上，不如放下那些“窮養富養專家養”的理論，放過自己。
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