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胎兒的體重大小是由什麼決定的,準媽媽們快看!附:孕婦補鐵食物大全與食譜

孕期超音波檢查,有的寶媽會發現自己的胎寶寶會偏小,有的寶媽會發現胎寶寶會偏大,那麼,胎兒的大小和什麼有關係呢?

一、母體身材的高矮

孕婦的體型嬌小,胎兒很可能也比較小、比較輕,如果以套用公式所得的結果來判定胎兒體重不足,這是不正確的,必須依個體差異性而定。

二、胎盤的功能

子宮內胎盤機能是否良好,也會影響胎兒體重。胎盤功能好,寶寶獲得的氧氣、養分足夠,才會長得好;反之,則有可能體重過輕。

三、臍帶血管的功能

臍帶是輸送血液、養分給胎兒的重要管道,如果臍帶有問題,如打結、只有單一臍動脈,或有水囊、血腫現象,都會影響血液的輸送,也會影響寶寶的體重。四、血液中的血糖高低

適度的糖分能幫助胎兒成長,因此母體的血糖含量高,胎兒會長得較快、較大,如常見的妊娠糖尿病會造成巨嬰,就是因為媽媽的血糖過高,帶給寶寶太多糖分所造成的。

五、母體本身有代謝性、高血壓疾病

有妊娠毒血症或妊娠高血壓的孕婦,血管中阻力較大,臍動脈和胎盤功能會較差;由於血液較不易通過,所以胎兒就會長得較小,甚至會造成胎兒宮內生長遲滯。

六、胎兒的胎數

多胞胎的體重一定會比單胞胎小一點,因為媽媽的子宮一次要供應兩個或三個寶寶的成長,寶寶的體重自然就會少一些。

七、母體攝取養分的狀況

孕婦必須注意維生素、葉酸、蛋白質、糖分的攝取是否足夠,避免營養不良,造成胎兒體重過輕。

八、母體患有缺鐵性貧血、地中海型貧血疾病

這類孕婦所懷的胎兒通常體重也會較低。

九、孕媽的生活習慣

如果孕媽媽平時有飲酒、吸煙等不良生活習慣,那麼也會影響胎寶寶的生長髮育。因為酒精也會通過臍帶輸送給胎兒,子宮內環境因而會惡化,自然會對胎兒的發育產生不良影響。吸煙時,身體的血管會收縮,輸送到胎兒的氧氣和營養物質就會減少,從而對胎兒的正常發育產生抑製,甚至有可能會導致子宮內胎兒發育遲緩。

提醒寶媽,孕期飲食要營養均衡,不要偏食挑食,也不要營養過剩,適量的運動,保持愉悅的好心情!

補鐵的食物有哪些 孕婦補鐵食物大全與食譜

《孕期飲食》

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導讀:補鐵的食物有哪些孕婦補鐵食物大全與食譜推薦,孕期貧血對寶寶是非常不利的,所以必要的時候孕婦需要適當的吃一些補鐵的食物補血,讓寶寶長得更加健壯和活潑可愛。補鐵的食物除了菜單意外,有些水果也是可以補鐵的。

孕婦補鐵的食物有哪些

孕婦吃什麼補鐵?食物中的鐵有兩種形式--血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵,它主要存在於動物組織,例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等,含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵,它主要存在於植物性食物中。非血紅素鐵基本由鐵鹽組成,主要存在於穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶製品中,佔膳食中鐵含量的絕大部分,通常大於85%,但其吸收率僅為1%~2%。

為了促進非血紅素鐵的吸收,孕婦在飲食中要適量補充維C和肉,會大大促進鐵吸收。膳食中適當增加些富含維生素C的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜葉、柑桔、奇異果、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。存在於肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收,而全穀類和豆類組成的膳食,因其鐵的吸收不良,所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物,就可增加鐵的吸收。

孕婦在生活中多吃一些含鐵量較豐富的食物,如雞蛋、瘦肉、肝、心等,其中雞蛋為最好,可全部被利用。在主食中,麵食含鐵一般比大米多,吸收率也高於大米,因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些麵食,如麵條、麵包等。

補鐵的水果有哪些

1、櫻桃

研究發現,櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外,葡萄,櫻桃,奇異果,龍眼,香蕉也是含鐵比較豐富的水果。

水果的含鐵量不是很高,對於人體吸收效果沒那麼明顯。所以除了吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物,營養補充要多元化,多吃點豬肝瘦肉,蛋黃、大棗等易於消化的食品,動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血,豆腐皮、雞胸等來補鐵,這樣可以保證營養補鐵充足。

孕婦補鐵食譜

1、胡蘿蔔牛腩飯

牛肉含鐵豐富,是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些,化開後包裹在牛肉的表面,可讓牛肉的口感更好。

材料:米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。

製作方法:

1、胡蘿蔔洗凈,切塊;南瓜洗凈,去皮,切塊待用。

2、將牛肉洗凈,切塊,焯水。

3、倒入高湯,加入牛肉,燒至牛肉八分熟時,下胡蘿蔔塊和南瓜塊,調味,至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

4、飯裝盆打底,澆上炒好的牛肉即可。

2、補鐵豬肝菜

材料:豬肝100克,油菜250克,生薑、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

做法:

1、把豬肝洗凈切片,放入生薑、醬油、料酒和少量的鹽醃漬一會。

2、把油菜洗凈切成兩段。

3、把鍋置旺火上,加油燒熱,放入豬肝爆炒後撈起,再鍋裡放入少許的油,放入油菜炒至6成熟,加入豬肝一起爆炒,把剩餘的醬油和料酒一起倒入,加適量的鹽和雞精調味即可。

3、菠菜魚肉卷

材料:菠菜、草魚、冬筍、麵包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬

製作方法

1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘;

2、冬筍切丁備用;

3、微凍後的草魚片成薄片備用;

4、菠菜焯水撈出後用鹽、胡椒粉調味;

5、用魚片將整根菠菜捲起,封口朝下放入蛋液中,撈出滾上麵包糠;

6、油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤;

7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上,撒白芝麻即可。


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