胎兒的體重大小是由什麼決定的，準媽媽們快看！附：孕婦補鐵食物大全與食譜

孕期超音波檢查，有的寶媽會發現自己的胎寶寶會偏小，有的寶媽會發現胎寶寶會偏大，那麼，胎兒的大小和什麼有關係呢？

一、母體身材的高矮

孕婦的體型嬌小，胎兒很可能也比較小、比較輕，如果以套用公式所得的結果來判定胎兒體重不足，這是不正確的，必須依個體差異性而定。

二、胎盤的功能

子宮內胎盤機能是否良好，也會影響胎兒體重。胎盤功能好，寶寶獲得的氧氣、養分足夠，才會長得好;反之，則有可能體重過輕。

三、臍帶血管的功能

臍帶是輸送血液、養分給胎兒的重要管道，如果臍帶有問題，如打結、只有單一臍動脈，或有水囊、血腫現象，都會影響血液的輸送，也會影響寶寶的體重。四、血液中的血糖高低

適度的糖分能幫助胎兒成長，因此母體的血糖含量高，胎兒會長得較快、較大，如常見的妊娠糖尿病會造成巨嬰，就是因為媽媽的血糖過高，帶給寶寶太多糖分所造成的。

五、母體本身有代謝性、高血壓疾病

有妊娠毒血症或妊娠高血壓的孕婦，血管中阻力較大，臍動脈和胎盤功能會較差;由於血液較不易通過，所以胎兒就會長得較小，甚至會造成胎兒宮內生長遲滯。

六、胎兒的胎數

多胞胎的體重一定會比單胞胎小一點，因為媽媽的子宮一次要供應兩個或三個寶寶的成長，寶寶的體重自然就會少一些。

七、母體攝取養分的狀況

孕婦必須注意維生素、葉酸、蛋白質、糖分的攝取是否足夠，避免營養不良，造成胎兒體重過輕。

八、母體患有缺鐵性貧血、地中海型貧血疾病

這類孕婦所懷的胎兒通常體重也會較低。

九、孕媽的生活習慣

如果孕媽媽平時有飲酒、吸煙等不良生活習慣，那麼也會影響胎寶寶的生長髮育。因為酒精也會通過臍帶輸送給胎兒，子宮內環境因而會惡化，自然會對胎兒的發育產生不良影響。吸煙時，身體的血管會收縮，輸送到胎兒的氧氣和營養物質就會減少，從而對胎兒的正常發育產生抑製，甚至有可能會導致子宮內胎兒發育遲緩。

提醒寶媽，孕期飲食要營養均衡，不要偏食挑食，也不要營養過剩，適量的運動，保持愉悅的好心情！

補鐵的食物有哪些 孕婦補鐵食物大全與食譜

《孕期飲食》

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導讀：補鐵的食物有哪些孕婦補鐵食物大全與食譜推薦，孕期貧血對寶寶是非常不利的，所以必要的時候孕婦需要適當的吃一些補鐵的食物補血，讓寶寶長得更加健壯和活潑可愛。補鐵的食物除了菜單意外，有些水果也是可以補鐵的。

孕婦補鐵的食物有哪些

孕婦吃什麼補鐵?食物中的鐵有兩種形式--血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在於動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在於植物性食物中。非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在於穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶製品中，佔膳食中鐵含量的絕大部分，通常大於85%，但其吸收率僅為1%～2%。

為了促進非血紅素鐵的吸收，孕婦在飲食中要適量補充維C和肉，會大大促進鐵吸收。膳食中適當增加些富含維生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜葉、柑桔、奇異果、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。存在於肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收，而全穀類和豆類組成的膳食，因其鐵的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物，就可增加鐵的吸收。

孕婦在生活中多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用。在主食中，麵食含鐵一般比大米多，吸收率也高於大米，因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些麵食，如麵條、麵包等。

補鐵的水果有哪些

1、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外，葡萄，櫻桃，奇異果，龍眼，香蕉也是含鐵比較豐富的水果。

水果的含鐵量不是很高，對於人體吸收效果沒那麼明顯。所以除了吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物，營養補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。

孕婦補鐵食譜

1、胡蘿蔔牛腩飯

牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開後包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。

材料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。

製作方法：

1、胡蘿蔔洗凈，切塊;南瓜洗凈，去皮，切塊待用。

2、將牛肉洗凈，切塊，焯水。

3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。

2、補鐵豬肝菜

材料：豬肝100克，油菜250克，生薑、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

做法：

1、把豬肝洗凈切片，放入生薑、醬油、料酒和少量的鹽醃漬一會。

2、把油菜洗凈切成兩段。

3、把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒後撈起，再鍋裡放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩餘的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調味即可。

3、菠菜魚肉卷

材料：菠菜、草魚、冬筍、麵包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬

製作方法

1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘;

2、冬筍切丁備用;

3、微凍後的草魚片成薄片備用;

4、菠菜焯水撈出後用鹽、胡椒粉調味;

5、用魚片將整根菠菜捲起，封口朝下放入蛋液中，撈出滾上麵包糠;

6、油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤;

7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上，撒白芝麻即可。