抑鬱症與一般的「不高興」有著本質區別,它有明顯的特徵,綜合起來有三大主要癥狀,就是情緒低落、思維遲緩和運動抑製。接下來的一份測試答卷讓你知道你是不是患有抑鬱症。
測試開始:
1、你總是覺得情緒低落,做什麼事情都打不起精神?
不是→4
正常→3
是→2
2、是否會因為心情低落而食慾大減?
經常這樣→3
偶爾有過→4
從來沒有→5
3、你是哪種沾枕頭就睡的人嗎?
看情況→6
不是,經常失眠→5
是,睡眠品質很好→4
4、你走過一群人時,發現他們在小聲議論,你會?
覺得他們在議論我,然後難過→7
關我P事?走我的路→6
沒任何想法→5
5、你是一個自卑的人嗎?
是的→7
不是→6
正常情況→8
6、你覺得現在的壓力更多來自於哪方面?
家庭→7
學業→8
工作→9
7、你經常感到煩躁?
是→8
偶爾吧→9
不是→10
8、有過輕生的念頭和做法嗎?
從來沒有→10
偶爾有過→9
經常有→D
9、和他人相處時,你感到?
局促不安,緊張冒汗→A
十分自如,分享快樂→10
我覺得一般般→B
10、遇到不順心的事情,你會怎麼發泄?
運動流汗發泄→C
找朋友哭泣訴苦→B
自殘或輕生,逃避著一切→A
測試結果:
A、100%會患抑鬱症
不得不說你目前的壓力非常的大,在這十道題目裡有部分題目屬於抑鬱症的典型癥狀,加上你本身內向自卑的性格,你很容易鑽進牛角尖就出不來。
所以你目前的工作如果是高強度的腦力工作,建議你最好是量力而行,或者換一個適合目前狀態的工作。不然日積月累,身體的勞累加精神壓力的累加,總會在某一個瞬間崩潰,到時候可就沒現在那麼好拯救了。
B、50%會患抑鬱症
你就屬於很普通很常見的情況,幾乎所有都屬於一個平衡狀態,所以對於你來說,有什麼不順心的事情哭一場就好了,你比較會自我調節,而且你相對比較忙碌,所以其實什麼負能量也累積不過20分鐘就會變得忙碌起來,而這些負能量就會煙消雲散。
其實忙碌也是一種很好的疏導方法。畢竟負能量是不值得推敲的東西。
C、20%會患抑鬱症
恭喜你,你是一個樂天派,你的心比較大,對於很多事情基本上就是不過腦子,換個說法就是你比較健忘,尤其是那些讓你煩心的事情,當然你不是逃避,而是快速全面地思考,找到這些讓你煩心的事情的關鍵所在,從而解決他們。
而且你有良好的發泄方法,健身、運動、遊玩聚會,誰讓你天生就是屬於愛玩一族呢!除非有特別巨大的變故,才會讓你有患上抑鬱症的可能,所以開心就好。
D、80%會患抑鬱症
你也是處於危險邊緣的人,首先要告訴你不要害怕抑鬱症,抑鬱症只是我們的大腦生病了,而且大部分的抑鬱症都是自愈的。
你與A選項的差別就是,你會恐懼,所以你會更加重視和防範,不過這有些徒增壓力,應該順其自然,不管怎麼樣,生活還是要繼續的嘛。在自己有負能量的時候,可以去跑跑步,健健身,或者約上三五好友出去吃點好吃的東西。