最常見的錯誤減肥方法，不僅反彈還損害健康

越來越多錯誤的減肥方法橫空出世，不僅影響減肥效果還會導致減肥失敗，甚至危害著身體的健康狀況。所以減肥的小仙女們一定要仔細挑選減肥方法，不要落入錯誤減肥的圈套之中。

列舉一些常被使用，但卻是非常失敗的減肥方法。

1.隻吃水果減肥

水果味道清甜、營養豐富，食用後不僅能給身體補充營養還能美容養顏，所以它一直都是女生們的最愛。

但是隻吃水果減肥卻是不可取的。因為隻吃水果會讓身體嚴重缺乏蛋白質和脂肪，影響內臟器官的循環，降低身體的代謝速度，阻礙脂肪的消耗。

另外，水果中富含果糖，適量食用有助於身體健康，一旦過量食用就會造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積，不利於減肥瘦身。

所以隻吃水果減肥是錯誤的方法，不僅不能成功還可能越來越胖，甚至讓身體處於慢速代謝的環境中。

2.不吃碳水化合物

碳水化合物食用過量會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以為了減肥就要杜絕所有碳水的攝入。這也是非常錯誤的減肥方法，因為碳水化合物是身體的必須能源，一旦攝入不足就會出現代謝變慢，脂肪堆積，快速衰老，內分泌紊亂，月經不調，智商變低，抑鬱煩躁等情況。不僅不利於減肥還可能影響身體健康。所以想要變瘦並且不影響健康，每天要適量的攝入碳水，不能吃過量，更不能不吃。

3.穿束身衣減肥

束身衣可以快速隱藏脂肪，所以很多人喜歡穿。但這只是暫時並且自欺欺人的減肥方法。因為束身衣不僅不能消除脂肪，還會阻礙身體的血液循環，進而導致身體浮腫和毒素堆積等情況的出現。

4.喝優酪乳減肥

優酪乳中的益生菌有改善腸內環境的作用，對消除便秘、促進排泄和減肥瘦身有幫助，所以很多人喜歡喝優酪乳來減肥。

不知各位有沒有仔細閱讀過產品配料表。優酪乳中除了含有少量的益生菌。還有超高的熱量和大量的添加劑及糖份。而益生菌所起到的作用不可能阻擋熱量和添加劑給身材帶來的傷害。所以喝優酪乳並不能起到減肥的效果。

5.素食減肥

素食熱量低，所以很多人喜歡吃素萊減肥。但是素食中的蛋白質含量極低，經常吃素就會造成身體蛋白質攝入不足。

蛋白質是身體的重要組成部分。如果不足，就會影響身體的基礎代謝。有阻礙減肥瘦身的效果。所以吃素減肥並不可取。

以上五種減肥方法是大家最喜歡用，但也是錯誤最大的減肥方法。如果你想真正的變瘦，那麼請遠離以上的減肥漩渦。