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減肥是把整容刀,每天堅持10分鐘,冰淇凌線變馬甲線

減肥是把整容刀,每天堅持10分鐘,冰淇凌線變馬甲線。「冰淇凌線」是什麼?看下圖就懂啦!

冰淇淋線

就是我們平時說的脂肪線,游泳圈!腰腹兩遍的肉肉向冰淇淋一樣,層層疊得……看著就很罪惡,要減肥啦!

減肥瘦身

下面4個動作,每天堅持10分鐘,冰淇凌線輕鬆變成馬甲線,讓腰腹兩側贅肉無處躲藏。

動作一

每天堅持十分鐘

每邊15-20次為一組,進行2-3組

動作要領:

1.保持身體一條直線,放鬆脖子,手臂彎曲支撐著頭部。

2.雙腿伸直,腰腹發力,身體兩側同時抬起。

動作二

每天堅持十分鐘

15-20次為一組,進行2-3組

動作要領:

收緊核心,手掌壓實地面,手臂和地面垂直抬高臀部,手臂和小腿形成橋樑的形狀動作三

每天堅持十分鐘

連續進行30-40秒既可

動作要點:

臀部壓實瑜伽墊,壓在瑜伽墊的腿保持膝蓋伸直平坐在瑜伽墊上上身稍稍向後傾斜,雙臂向後向外自然打開動作四

每天堅持十分鐘

連續進行30-40秒

動作要點:

雙臂伸直,不要聳肩身體形成平板,右手與左腿同時向前,換邊也是一樣同時進行

減肥瘦身

易瘦體質不是人人都有,但減肥的毅力是受自己控制的,想要小蠻腰,不運動是不可能的,大家加油吧


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