糖尿病早期，是不是可以逆轉呢？是時候知道答案了

任何疾病，均是越早越發現，越早治療，效果也就越好。就比如：癌症。它的致死致殘率極高，但很多癌症在早期的時候，經過合理的治療，是可以治癒的。

那這時候，有人問了：既然早期連癌症都可以治癒，那糖尿病早期，是不是也可以逆轉呢？

這要分情況了，通常糖尿病前期是可以逆轉的。糖尿病前期指的是沒有達到糖尿病的基礎，但是已經比正常的血糖高了，叫高血糖，如過能夠在發現血糖升高的時候，及時的從飲食和生活習慣上進行乾預，是可以讓血糖恢復正常的，不過具體也要看是一型糖尿病還是2型糖尿病。

通常1型糖尿病大多數與遺傳因素有關，雖然環境因素也有，但是相比2型糖尿病來說，不可控的因素更多。對於從飲食或者生活習慣上改善糖尿病，2型的效果會更好一些。

那具體該怎麼做呢？我們接著往下看：

從飲食以及運動上改善糖尿病，首先要做的就是要控制一個合理的體重，尤其是對於2型糖尿病來說，可以起到非常有效的降低血糖的作用。

從飲食上來說：

1.控制總能量的攝入，不僅僅是控制升糖指數高的食物，還有總能量，就是攝入的食物要控制量，避免肥胖。

2.主食粗細搭配，可以延緩餐後血糖。

3.膳食葷素搭配，可以延緩胃的排空，同時也能控制餐後血糖。

4.多吃蔬菜，每天500g，蔬菜中不僅有維生素和礦物質還有職務活性物質，可以修復空腹血糖受損的問題。這裡要說一下土豆，土豆其實已經被劃為主食，因為其澱粉含量高升糖指數也高，但是糖尿病患者也是可以吃的，只需要將土豆放涼以後再吃，酒會影響血糖，同時飽腹感強，還能起到減肥和潤腸通便的作用。

5.水果如果想要吃升糖指數的高的，建議注意三點即可，首先要兩餐之間吃，其次切成小塊吃，第三慢慢吃，不同升糖指數高的水果。

6.不吃或者少吃油炸類的，燒烤類的食物，這些食物雖然升糖指數不高，但是能量過高，會引起肥胖，不利於體重的控制，當然也會影響到血糖。

從生活習慣及運動上來說：

1.早睡早起，每天充足的睡眠，這樣身體的抗病能力才更好，並且也更有利於體重的控制。

2.戒酒，飲酒不利於血糖的控制。

3.足量飲水，每天1500-1700ml。

4.適量的運動，有氧運動最好每天進行，運動需要循序漸進，可以從每天半小時開始，逐漸過渡到每天1小時或以上。

5.避免久坐，尤其是飯後半小時至1小時，很容易引起腹型肥胖，增加糖尿病風險，也不利於糖尿病的控制。