老年人冬季養生秘方，請轉給你的父母！

導讀

三九寒冬，小寒已過，大寒將至，如古人雲：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九盡楊花開！」

近日陰雨綿綿，凍手又凍腳，隨著氣溫的下降，此時也是呼吸系統疾病、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發期，按老家的說法，老人家熬過了冬天就又能順順利利的長壽一歲啦！那麼，我們老年人可以做些什麼，來提高我們機體的免疫力順利過冬呢？

今天，我們請到了株洲市中心醫院醫學康復醫學科羅勇主任，請他來給大家支支招吧！

★ 衣 ★

由於老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應性差，故寒潮來襲時，心腦血管及呼吸系統疾病的發病率增高，因此保暖是冬季養生的重要內容之一，保暖並不是保持溫度較高的狀態，而是要以滿足身體需要為主的原則。衣著鬆軟、輕便、貼身、舒適為主。

中醫素有「虛則補之」，「寒則溫之」之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類等高蛋白的食物；多食用含各種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚乾燥，亦可滋潤臟器，增進食慾，驅寒保暖，同時宜可服用由正規中醫醫師開具的膏方進補。

冬三月早臥晚起，宜順應自然，養藏為本；睡前可用溫水泡腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。冬季門窗緊閉，室內空氣乾燥、汙濁，容易引起呼吸系統疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通，氣象晴朗時要打開門窗通氣，保持空氣新鮮，陽光充足。

冬季不可整天待在室內，在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多做一些全身性的運動，如打太極拳、做操等。當然，運動前一定要記得提前熱身哦。保持積極的運動對調節身體健康，提高身體的耐寒性相當重要。

健康小貼士

1. 中醫理論裡膏方是一種具有高級營養滋補和治療預防綜合作用的一種膏滋，具有補虛扶弱、抗衰延年、糾正亞健康狀態、防病治病的功效。

其歷史悠久，起於漢唐，成熟於清明，距今有2000多年歷史。膏方的特點是根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同處方，量體裁衣，針對性強。中醫理論認為春生、夏長、秋收、冬藏，秋冬季節是一年四季中進補的最好季節，而秋冬進補，更以膏方為最佳。

2. 三九貼亦是冬季養生的好選擇，是一種穴位貼葯療法，即在「三九」天裡每「九」的第一天，將配製好的中藥碾磨成粉末，製成膏藥，分別貼在人體的不同穴位上，經幾個小時取下，達到增強抵抗力、防病治病的效果。

冬季用藥物敷貼穴位不僅能鞏固夏日「冬病夏治」敷貼的效果,還能控制疾病的發作，達到冬夏皆治，使患者獲得更理想的療效。

俗話說三九四九冰上走，老年人在注重保養的同時，如果身體有任何的不適，還是要及時到醫院及時就診！

株洲市中心醫院康復醫學科治未病中心是中醫預防及治療亞健康狀態疾病特色中心，中心內設體質辨識中心、傳統療法中心，中心以國家、省名中醫為依託，以中醫體質辨識為本，西醫理化檢查為標，中西醫結合，提供適合於個體化的「辨體質、識未病、鑒狀態、施乾預」的健康服務體系，而且該中心具有豐富的健康科普宣傳功能。

治未病中心充分發揮中醫特色優勢，圍繞著 「未病先防，既病防變，愈後防復」的治未病理念，針對健康、亞健康、易患疾病人群、慢性病患者及病後康復等服務對象，開展了中醫體質辨識、中醫健康指導（包括起居、情志、飲食、睡眠、經絡等方面）、健康狀態評估、中藥膏滋調治（個性化膏方）、中醫傳統非藥物療法（包括針、灸、正骨推拿、推油、熏蒸、火罐、足浴、穴位貼敷、穴位埋線等技術），中醫臨床營養指導等特色服務項目。

主要對慢性疲勞綜合症，睡眠障礙，輕度代謝異常（血脂、血糖、尿酸、肥胖等），脂肪肝，習慣性便秘，頸肩腰腿痛，尿道綜合征，血尿、蛋白尿，過敏性鼻炎、咽部異物感，虛人感冒，高血壓及心、腦血管疾病的早期防治，更年期綜合征，婦科疾病的防治，生殖健康、優生優育顧問，乳腺疾病的防治，腫瘤的預防及放、化療後等方面進行乾預和調理。

微編：事業發展科 王家明 審核：事業發展科 羅國艷

打造株洲老百姓最放心的醫院

急救電話：28219219丨客服熱線：28561092